10 conseils pour maintenir des habitudes saines tout en profitant de l'été

Le temps se réchauffe et les jours brumeux de l'été sont enfin là. Yay! Mais tu sais ce qui est ici? Saison du patio, cocktails d'été, barbecues d'arrière-cour et bien, avouons-le - allongé sur une chaise pendant plusieurs heures. Aussi glorieux que tout cela puisse paraître, plus d'années que non, j'ai terminé l'été, en me sentant fatigué, lent et pleinement prêt à revenir dans une routine plus saine.

Au fil des ans, j'ai effectué quelques changements simples qui m'ont permis de profiter de l'été tout en maintenant des habitudes saines. Aujourd'hui, je partage avec vous 10 conseils faciles sur la façon de s'amuser cet été et de vous faire plaisir, tout en pratiquant les soins personnels afin que vous puissiez avoir l'air et vous sentir incroyable tout au long de l'été.

1. Faites votre entraînement en premier le matin.

La planification du temps pour s'entraîner en été peut être super délicate, et chaque excuse pourquoi vous ne devriez pas être amplifié décuplé. Mais plus dans la journée, vous quittez votre entraînement, moins il est probable que cela se produise. Alors réglez votre alarme un peu plus tôt et obtenez cet entraînement en premier le matin. Même un jogging de 20 minutes vous aidera à augmenter votre métabolisme pour le reste de la journée et à faire couler ces endorphines de bien-être. Pas d'excuses. Levez-vous et faites-le! Vous ne le regretterez pas.

2. Emballez vos repas et mangez à l'extérieur.

Une autre grande habitude pour participer est de faire vos repas lorsque vous êtes sur le pouce. Lorsque vous laissez cette simple tâche annulée, cela vous laisse non préparé et beaucoup plus susceptible d'atteindre la malbouffe lorsque vous vous déposez faim. Au lieu de cela, prenez un peu de temps au début de la semaine au plan de repas. Essayez de choisir des repas que vous pouvez composer dans un grand lot et manger tout au long de la semaine comme la cannelle de pomme pendant la nuit ou le pois chiche ou la salade d'avocat et de feta. Ensuite, prenez votre pause déjeuner à l'extérieur dans un parc voisin. L'air frais fait toujours l'esprit une tonne de bien!

3. Faire griller tous les légumes!

Les barbecues d'arrière-cour ne doivent pas signifier les hamburgers, les ailes, les côtes et les hot-dogs. Des légumes grillés comme les courgettes, les poivrons, les tomates, l'oignon rouge et les champignons leur donnent une saveur incroyablement délicieuse et fumée et vous aidera à remplir votre assiette avec une bonté nutritionnelle. Vous pouvez les jeter directement sur le gril ou utiliser un panier de grillade. Mon préféré est de les jeter dans un peu d'huile d'olive, de vinaigre balsamique et de fromage de chèvre émietté après griller pour prendre les choses d'un cran. Voir certaines de nos recettes de grillades préférées ici.

4. Organiser un dîner sain.

Faites quelque chose de différent et organisez un dîner sain. Il y a quelque chose de si satisfaisant à passer du temps avec vos amis tout en alimentant votre corps avec des aliments nutritifs. Rendre les choses excitantes en mettant vos invités à «sanifier» leur recette d'été préférée, ou à apporter des fruits, des légumes et des viandes d'origine locale. Oh, et PS: un peu de vin biologique n'a jamais fait de mal à personne!

5. Infusez votre eau mousseuse.

ARRÊT. Éloignez-vous du soda diététique! Soyez intelligent sur la façon dont vous étanchez votre soif cet été et évitez les calories vides de la chose comme le thé glacé sucré et la limonade. Mon choix supérieur est l'eau étincelante infusée de délicieuses combinaisons comme le pamplemousse et le thym, la fraise et le citron ou la myrtille et la chaux.

6. Contribuez toujours quelque chose de nourrissant.

Invité à la place de quelqu'un d'autre? Faites un effort pour contribuer à la table des aliments qui aidera tout le monde à se sentir incroyable, corps et âme. Mon go-to est ce "fromage" végétalien, sans gluten et sans produits laitiers. C'est toujours un succès à n'importe quelle fête.

7. Adopter des habitudes de camping plus saines.

Le camping ou le chalet envoient-ils vos habitudes saines dans une chair? Planifiez à l'avance en recherchant des collations et dîners de feu de camp sains sur le gril. Mais sérieusement. Quelle autre période de l'année pouvez-vous cuire du saumon dans un paquet de papier d'aluminium sur le feu?

8. Sortir et jouer.

À quand remonte la dernière fois que tu es sorti pour jouer? Il y a beaucoup de temps tout l'hiver pour être enfermé à l'intérieur, alors profitez-en pendant que vous pouvez! La nature a un impact positif massif sur notre santé mentale. Allez faire une balade à vélo, rollerflade, randonnée, canoë, kayak ou essayer le hula-hooping. Sortir juste dehors!

9. Apprenez à connaître votre marché fermier local.

Rien ne me rend plus heureux que les produits d'été frais et locaux. Pêches, nectarines, tomates, maïs sur le COB, oh mon! Chaque semaine, quelque chose de nouveau arrive en saison, alors allez-y et soutenez vos agriculteurs locaux et faites le plein de produits délicieux nutritifs.

dix. vivre l'instant présent.

N'oubliez pas de rester présent et de profiter de toute la beauté que l'été a à offrir. Ne stressez pas et ne lâchez pas la perfection. Heath est un voyage et il s'agit de trouver un équilibre qui fonctionne pour vous. Faites ce que vous pouvez, avec ce que vous avez, où que vous soyez. Célébrez vos habitudes saines au lieu de la considérer comme une corvée. L'été est court et la vie est bonne. Alors traitez-vous dans un bol de cerises et un cornet de crème glacée et faites-vous taire le tout!

Comment maintenez-vous des habitudes saines en été tout en vous traitant? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous!