10 façons de s'en tenir à votre résolution du Nouvel An alimentaire sain

Donc, votre résolution du Nouvel An est de manger plus sainement.Yay! Mais soyons réels, changer vos habitudes alimentaires peut être difficile. Mais n'ayez pas peur parce que nous sommes déterminés à vous aider à faire de cette année où vous vous en tirez! Voici 10 façons faciles de suivre votre résolution de l'alimentation saine tout en vous amusant beaucoup en cours de route.

#1. Choisissez une méthode de manger saine qui est agréable, durable et fonctionne avec votre style de vie.

Je ne peux pas insister suffisamment: la raison pour laquelle tant de régimes échouent est qu'ils ne sont pas agréables ou durables. Lorsque nous essayons des correctifs rapides comme la restriction, le jus de jus ou la consommation de soupe au chou toute la journée, nous finissons par avoir faim, fatigué et privé, ce qui nous ramène aux habitudes malsaines que nous essayions de surmonter en premier lieu. Alors, comment éviter ce piège? Trouvez une méthode d'alimentation saine qui est durable et fonctionne pour votre style de vie. Pour certaines personnes, cela signifie suivre un cadre comme Paleo ou une alimentation propre. Pour d'autres, cela pourrait signifier sauter l'étiquette de régime tous ensemble et simplement manger de la vraie nourriture. Il n'y a rien de tel qu'un régime magique à une taille unique et que différentes méthodes fonctionnent pour différentes personnes. Assurez-vous simplement que toute approche que vous adoptez est celle que vous apprécierez réellement et pouvoir maintenir au fil du temps.

# 2. Identifier pourquoi et relever le défi.

Comme je l'ai mentionné, changer les habitudes alimentaires peut être vraiment difficile. Dépassez l'obstacle en identifiant pourquoi vous ressentez le besoin de changer vos habitudes alimentaires. Est-ce d'avoir plus d'énergie? Peau plus claire? Plus de confiance en soi? Quelle que soit votre raison, notez-la et référez-vous lorsque vous avez envie d'abandonner. Acceptez le fait que oui, cela va être un défi. Engagez-vous de tout cœur et rappelez-vous que vous en valez la peine.

# 3. Éduquer.

Lorsque nous comprenons l'impact que la nourriture a un impact sur tous les aspects de notre vie, il devient beaucoup plus facile de faire des choix sains. Découvrez des livres comme le cerveau de grains et la graisse de sucre salé. Des documentaires comme Food Matters et GMO OMG sont également un excellent moyen d'apprendre.

# 4. Plan de repas.

Comme le dit le vieil adage: «Lorsque vous ne planifiez pas, vous prévoyez d'échouer.«La planification des repas est un excellent moyen de vous préparer au succès. Réservez une heure ou deux de temps chaque semaine pour planifier vos repas, votre épicerie et faire de la préparation alimentaire de base. Lorsque vous investissez du temps et de l'argent dans ce plan, vous êtes beaucoup plus susceptible de réussir et de vous y tenir!

# 5. Faites assez au dîner pour que vous ayez des restes pour le déjeuner.

Celui-ci va de pair avec la planification des repas. Lorsque vous tradons les dîners pour la semaine, prévoyez de faire des recettes qui créeront des restes pour le déjeuner le lendemain. Cela vous fera gagner du temps dans la cuisine et vous aidera également à rester sur la bonne voie le lendemain!

# 6. Débarrassez-vous des ordures.

Faites en sorte que votre environnement fonctionne pour vous, pas contre vous. Cela signifie se débarrasser de toute la malbouffe de votre maison qui ne fera que vous tenter et dérailler vos bonnes intentions. Ne voyez pas de déchets, ne mangez pas de déchets!

#7. Trouvez des aliments sains que vous aimez réellement.

Manger sainement ne signifie pas manger de la salade toute la journée. Il devrait et peut être délicieux! Concentrez-vous sur des aliments sains que vous appréciez réellement. Certains de mes favoris sont des toasts d'avocat avec un œuf poché, des pizzas de tortilla de riz brun et une glace au chocolat à la banane.

# 8. Découvrez des options de restaurants sains.

De nombreux restaurants commencent à se concentrer sur des options saines. Alléluia! Si vous aimez l'expérience de manger à l'extérieur, explorez des options saines dans votre quartier comme les restaurants végétaliens ou fermes à la table.

# 9. Essayez la cuisine par lots.

Une partie de rester sur la bonne voie est de planifier à l'avance pour ces jours, vous savez que vous serez ridiculement occupé sans temps pour cuisiner. Faites un aliment spécifique comme des poitrines de poulet ou une recette comme la soupe au début de la semaine, puis divisez-la en portions afin que vous preniez des repas prêts à saisir lorsque la vie est occupée.

#dix. Obtenez des amis et de la famille à bord.

Manger en bonne santé devient beaucoup plus facile lorsque vous avez le soutien des amis et de la famille, alors invitez-les à vous rejoindre dans ce voyage. Créez un partage de recettes, organisez une fête de mijote.

Envisagez-vous de manger plus sainement cette année? Quelles stratégies prévoyez-vous d'utiliser pour vous aider à rester sur la bonne voie? Partagez avec nous dans les commentaires ci-dessous!