3 Smoothies de remplacement de repas à faire lorsque vous êtes trop occupé pour cuisiner

3 Smoothies de remplacement de repas à faire lorsque vous êtes trop occupé pour cuisiner

Tu es occupé. Nous l'obtenons totalement. Mais être occupé ne devrait pas entraver la nourriture pour alimenter votre corps avec des aliments sains et nutritifs. En fait, être occupé, c'est quand vous avez le plus besoin de nutrition!

Je suis en train de rendre une alimentation saine simple, délicieuse et excitante. Cela signifie que j'ai passé des années à développer des recettes et des plans de repas simples qui rendent vraiment amusant de bien manger. (Oui c'est possible.)

Je crois vraiment que nourrir votre corps avec de la vraie nourriture devrait être aussi excitant que de commander un repas dans votre restaurant préféré.

Mais soyons réels: autant que nous aimerions, nous ne pouvons pas toujours prendre le temps de cuisiner un délicieux chef-d'œuvre. Mais ce que nous pouvons toujours prendre du temps, c'est jeter quelques ingrédients simples dans un mélangeur et nous verser un verre de quelque chose qui est ultra nutritif et plus savoureux qu'un milk-shake.

Au fil des ans, je suis venu à apprendre que lorsque le temps est limité, les smoothies font toujours les meilleurs remplacements de repas. Mais attendez-je ne parle pas de ces smoothies de fruits chargés de sucre et de glucides. Je parle de smoothies denses en nutriments qui assurent une dose solide de protéines, de graisses et de fibres pour nous faire sentir pleins et énergisés pendant des heures. Ces smoothies se réunissent en quelques minutes, peuvent être pris en déplacement et inventés à l'avance. Qu'est-ce qu'il n'y a pas à aimer?

Voici trois recettes de smoothie qui font des remplacements de repas impressionnants. Ils prennent tous moins de cinq minutes à faire, sont super délicieux et produisent deux portions afin que vous puissiez en stocker un au réfrigérateur pour plus tard. Allez-y et mettez en signet cette page maintenant parce que c'est celle à laquelle vous reviendrez toujours!

1. Le smoothie vert post-entraînement ultime 

Ingrédients:
- 2 portions de poudre de protéine de vanille
- 2 tasses d'eau froide
- ½ avocat
- 1 banane surgelée
- 2 tasses bébé épinards
- 1 cuillère à soupe de graine de lin moulue

Directions: Ajouter tous les ingrédients à un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse et crémeuse. Diviser entre les lunettes et profiter!

Pourquoi je l'aime: Celui-ci contient une tonne de légumes verts et de fibres, mais a toujours la consistance crémeuse et le goût délicieux d'un milk-shake.

2. Smoothie d'avoine à la banane au beurre d'arachide 

Ingrédients: 
- ½ tasse d'avoine rapide
- ¼ tasse de tout beurre d'arachide naturel
- 1 banane surgelée
- 1 tasse de lait d'amande non sucré
- 3 cuillères à soupe de graines de chanvre

Directions: Ajouter tous les ingrédients à un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse et crémeuse. Diviser entre les lunettes et profiter!

Pourquoi je l'aime: Celui-ci est délicieux, épais et tellement satisfaisant! Les avoines vous donnent un coup de pouce énergisant des glucides complexes et le beurre d'arachide et les graines de chanvre vous aident à remplir des graisses et des protéines saines.

3. Smoothie de booster à l'immunité orange 

Ingrédients:
- 1 tasse de citrouille en purée
- ½ cuillère à café de curcuma
- ¼ cuillère à café de cannelle
- ½ cuillère à soupe de gingembre râpé
- 1 cuillère à soupe de graine de lin moulue
- 1 tasse d'amande, de noix de cajou non sucrée non sucrée
- 2 oranges de nombril, pelés et sectionnés
- 1 cuillère à soupe de miel biologique cru
- 2 portions de poudre de protéine de vanille

Directions: Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse et crémeuse. Diviser entre les lunettes et profiter!

Pourquoi je l'aime: Que vous soyez au milieu d'un rhume, que vous vous sentiez à venir, ou que vous essayiez tout simplement d'éviter tout ensemble, ce smoothie vous donnera les superpuissances pour le combattre. De plus, il a le goût d'un crème orange!

Quels sont vos ingrédients préférés à jeter dans un smoothie? Partagez avec nous dans les commentaires ci-dessous!