Avez-vous déjà eu un de ces moments de votre carrière - vous connaissez celui-ci, où tous les yeux sont sur vous? Peut-être que c'est une énorme présentation devant les clients, peut-être qu'il présente des livrables à votre patron, c'est peut-être votre premier jour d'école en tant que nouveau professeur. Quels que soient les moments angoissants auxquels vous êtes confrontés dans votre carrière, sachez que vous pouvez lutter contre l'anxiété au travail. Faites-nous confiance, nous croyons en vous et vous devriez aussi! Avec quelques astuces du commerce, vous pouvez améliorer votre confiance dans le bureau, un impact sur votre performance et votre réussite professionnelle.

Même les experts sont d'accord! William Arruda, un expert personnel et auteur de Ditch. Oser. Faire! dit que la confiance est importante car c'est l'attribut de marque personnelle le plus attrayant. «Quand quelqu'un dégage de confiance, nous voulons travailler avec lui. Nous sommes plus susceptibles de suivre leur exemple. La confiance est le sous-produit numéro un du processus de marque personnelle, car dans la marque, vous découvrez ce qui vous rend exceptionnel et l'utilisez pour faire des choix de carrière et offrir une valeur exceptionnelle.»(Source: Forbes.com)

Lisez la suite pour des conseils de travail sur la façon d'être le plus confiant que vous!

Règle n ° 1: Efforcez-vous de la compétence

Le premier (et sans doute!) La règle la plus importante pour se sentir confiant au travail est d'être compétent dans votre rôle. Souviens-toi de la phrase juste-it: «Falfez-la jusqu'à ce que vous le fassiez?«Eh bien, nous disons:« Déposez-le pour que vous le fassez bien (et ensuite vous le ferez!).«Restez à jour avec ce qui se passe dans le bureau et votre industrie; configurer Google Alerts pour votre entreprise et ses concurrents; abonnez-vous aux publications et aux revues de l'industrie; Gardez un œil sur les projets dans d'autres départements de votre entreprise; Restez en avance sur le jeu en continuant à acquérir de nouvelles compétences.

L'une de nos astuces préférées du jeu «Make It»? Pratique, pratique, pratique. Rend parfait, rappelez-vous? Identifiez les domaines où vous avez du mal, puis apprenez une nouvelle compétence qui sera précieuse pour votre entreprise, votre équipe ou votre boss. Et répétez. Les cours de recherche ou les séminaires pourraient vous aider à améliorer votre rôle et souvent si vous le présentez à votre patron et prêtez-vous à la raison pour laquelle il est précieux, vous serez remboursé pour le coût. Plus vous en savez et que vous pouvez offrir, plus vous vous sentirez confiant lorsque vous vous exprimerez votre opinion, la présentation d'idées et la prise en tête d'un projet.

Règle n ° 2: Soyez amis! Avec tout le monde!

Les relations sont essentielles pour maintenir le bonheur et renforcer la confiance dans et hors du lieu de travail. Un environnement de travail toxique peut vous laisser redouter au bureau tous les jours. Ce qui est le contraire d'aimer ce que vous faites, de nouer des relations solides et positives avec vos collègues, boss, collègues de l'industrie, et al. est essentiel. Nous disons, il est préférable d'être ami avec tout le monde pour éviter de tomber dans une clique (une triste réalité de nombreux bureaux que nous souhaitons être laissés au collège). Si tu es gentil avec tout le monde, les gens seront gentils. La règle d'or et tout. Malheureusement, les bureaux sont connus pour les ragots. Cela a du sens, après tout - des étrangers (ish) dans de petits quartiers avec rien d'autre à discuter, mais la finale de la saison quatre de Game of Thrones et des autres? Ne participez pas, même si il semble que la moitié des gens autour du refroidisseur d'eau discutent de la promotion de tel ou tel ou qui a roulé une présentation à l'échelle de l'entreprise.

Plutôt! Encouragez et complimentez vos collègues; Les gens apprécient la gentillesse et le soutien authentiques et se rendront le plus souvent. Ce qui se passe se déroule, donc une augmentation de l'ego sur une petite réalisation peut alimenter votre énergie et votre confiance pour terminer votre prochain projet. Et enfin, sourire! Personne n'aime être avec la personne qui se plaint tout le temps, à droite? Vous serez une bouffée d'air frais, celui que les autres apprécient. Et ça va se sentir plutôt bien.

Règle n ° 3: être fier de votre apparence

En parlant de sourire, vous devrez vous sentir confiant pour montrer régulièrement ces blancs nacrés. Mais, ce n'est pas si facile à faire lorsque vous avez dévoré une salade de césar de chou frisé au déjeuner et que vous avez encore des morceaux de vert s'accrocher à vos dents pendant la réunion du client de l'après-midi. Embarrassant! Gardez un miroir compact, une brosse à dents, un rince-bouche et une soie dentaire dans le tiroir de votre bureau. Ou mieux encore, gardez un petit sac de maquillage plein d'essentiels quotidiens. Vous êtes au bureau pendant des heures à la fois, vous pourriez aussi bien garder les articles nécessaires à la main pour vous sentir frais: correcteur ou poudre, mascara, brillant à lèvres, déodorant et une petite brosse ou un peigne peut tous être utiles pour un rapide augmenter.

Maintenant, il ne s'agit pas de l'apparence, mais il est important d'investir du temps et de l'énergie dans votre présentation personnelle. Lorsque vous vous sentez bien dans votre peau (le nouveau corail rougit sur vos joues! Une nouvelle tenue! Nouveaux cheveux! Blancs nacrés!) Cela peut se traduire par une confiance globale, affectant votre production quotidienne au travail. La compétence, la personnalité et l'apparence se traduisent tous sur le lieu de travail. Maintenant, nous savons que faire face à une insécurité physique peut être paralysant émotionnellement.

Si vous faites partie de ces personnes aux prises avec une insécurité physique, examinez si le coût de la «réparer» améliorera considérablement votre bien-être émotionnel et votre confiance globale. Par exemple, si vous n'êtes pas sûr de votre poids, consultez un éventuel abonnement au gymnase ou vous inscrivez-vous à des cours de cyclisme (de nombreuses entreprises proposent des abonnements à prix réduit). C'est incroyable ce que le dévouement du gymnase peut faire pour votre énergie et votre confiance! Si vous avez affaire à l'acné adulte, consultez un dermatologue pour obtenir des conseils. Si vous n'êtes pas sûr de vos dents et de vos sourires; Visitez un dentiste ou un orthodontiste et renseignez-vous sur les aligneurs de dents claires comme Invisalign, qui est une série d'aligneurs pratiquement amovibles qui se déplacent progressivement au fil du temps, si presque personne ne remarque que vous êtes en traitement.

Veuillez savoir que nous ne disons pas que ces choses doivent être corrigées, mais pour quiconque traitant une insécurité physique, il est important de savoir qu'il existe des options disponibles. Et plus tôt vous travaillez à vous faire sentir plus vous, plus tôt votre confiance frappera une note élevée!

Règle n ° 4: Prenez soin de votre santé (physique et mental)

Enfin, à notre époque de «occupé, occupé, plus occupé et multitâche, toujours», ce qui tombe souvent sur la liste des priorités, ce sont le régime alimentaire, la forme physique et le bien-être physique. Nous n'avons pas de temps pour préparer un petit-déjeuner ou un déjeuner sain, et à la fin de la journée, nous sommes trop fatigués pour préparer un dîner nutritif. Nos portefeuilles et roues finissent par souffrir alors que nous prenons un repas «rapide» ou la commande à emporter jour après jour. N'oubliez pas que ce que vous mangez compte et affecte considérablement vos performances au travail! Avoir un petit-déjeuner sain et riche en protéines vous donne l'énergie pour vous concentrer sur votre journée; Manger un déjeuner léger aidera à prévenir cette sensation de mi-après-midi (vous savez, quand tout ce que vous voulez faire est de trouver un placard de rangement et de faire une sieste). Manger correctement aidera également vos habitudes de sommeil, augmentera votre humeur et votre énergie et vous maintiendra la coupe (tout cela se sent bien dans votre apparence). Lorsque vous vous sentez bien, vous serez plus énergique et concentré sur le travail, vous permettant de mieux performer et de vous sentir confiant à propos du travail que vous faites. Maintenez un horaire de sommeil régulier, gardez des collations saines sur la main, entraînez-vous pendant votre pause déjeuner, hydratez tout au long de la journée de travail et restez à la maison si vous êtes vraiment malade!

Maintenant, nous savons que ce n'est pas toujours facile, mais lorsque vous entrez au travail, vérifiez vos facteurs de stress et les émotions personnels à la porte! Porter des bagages émotionnels avec votre sac d'ordinateur portable dans le bureau peut avoir un impact sur vos performances et vos relations. Lorsque les choses semblent particulièrement difficiles, découpez un peu de temps de votre matinée avant de travailler pour journaliser, promenez-vous rapidement ou profitez d'une tasse de café avec un magazine préféré. Vous serez étonné des résultats que même quelques minutes de paix et de solitude pour vous-même le matin fera pour le reste de votre journée, mentalement. Prenez un déjeuner (un vrai déjeuner!) Et marcher, prendre de l'air frais, et prendre le temps de se regrouper et de revitaliser votre esprit avec votre corps. De plus, si vous vous trouvez face à quelque chose dans votre vie personnelle que vous ne pouvez tout simplement pas gérer, demandez une journée personnelle. Cela ne vaut pas la peine d'aller au bureau si vous ne pouvez pas rester concentré, et votre travail souffrira inévitablement. Garder votre esprit et votre corps dans la bonne zone fera des choses incroyables pour votre confiance!

Alors, rappelez-vous, vous êtes fort, intelligent, capable et confiant. Demain à Work Show, comment c'est fait!

Remarque: Cet article a été parrainé par Invisalign® mais toutes les opinions ici sont celles du comité de rédaction de EveryGirl.