5 applications pour vous aider à passer une meilleure nuit de sommeil

Obtenir une nuit complète est essentiel pour mener une vie saine et productive. Mais au milieu d'essayer de respecter les délais et de maintenir une vie sociale, obtenir des yeux fermés peut souvent ressembler à la dernière chose sur notre liste de tâches. Bien qu'il soit recommandé de prendre sept à huit heures de sommeil, la recherche montre que les adultes américains obtiennent en moyenne six heures, et avouons-le - ce n'est pas suffisant. Si vous avez l'impression d'avoir besoin de plus de repos mais que vous ne savez pas comment l'obtenir, voici cinq applications de sommeil qui amélioreront votre sommeil pour vous réveiller rafraîchi et prêt à prendre la journée.

1. Battements binauraux

Pour: La fille qui a besoin de ses pensées se calmée.

Comment: Cela ne semble-t-il pas à la minute où vous essayez de vous endormir, tous vos soucis et vos problèmes réapparaissent? C'est pourquoi les applications de sommeil comme les rythmes binauraux génèrent du bruit blanc pour calmer ces pensées troublantes. L'application vous permet de générer votre propre fréquence de battements pour vous aider à vous détendre et à dormir. Il est facile à utiliser et a même un générateur de pluie aussi. Conseil d'initié: cette application fonctionne mieux avec les écouteurs.

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2. Cycle de sommeil

Pour: Un processus de réveil lent pour ne pas vous sentir groggy lorsque votre alarme se déclenche.

Comment: En suivant vos modèles de sommeil et de mouvement, l'application vous réveille pendant la phase de sommeil la plus légère afin que vous vous réveilliez rafraîchi et prêt à partir. L'application vous permet également de suivre vos modèles de sommeil pour voir à quel point vous dormez. Tout ce que vous avez à faire est de placer la partie avant de votre téléphone vers le bas sur le lit (pas sous votre oreiller) pour suivre votre sommeil.

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3. Au lit

Pour: Le perpétuel «cinq minutes de plus» qui ne se termine jamais. Le lit est une version plus agréable de votre maman vous forçant à vous coucher.

Comment: En utilisant des notifications push, vous coucher, avec gentiment, vous rappelez lorsque vous devez commencer à vous coucher pour obtenir une nuit complète. Cela suggère combien vous avez besoin de sommeil en fonction de votre âge et de votre temps de réveil. Plus tôt dans la journée, réglez le temps dont vous avez besoin pour vous réveiller et vous rappellera quand frapper le foin.

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4. Temps de sommeil

Pour: Suivre votre sommeil, facteurs qui peuvent l'affecter et se réveiller au bon moment.

Comment: Ce n'est pas parce que votre alarme ne signifie pas que vous êtes prêt et prêt à prendre la journée. Le temps de sommeil apprend vos modèles de sommeil et vous aide à vous réveiller progressivement. En utilisant des graphiques faciles à lire, l'application récapitule que vous ayez passé une nuit rugueuse ou paisible. De plus, cela génère des sons de nature pour vous aider à vous endormir.

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5. Oreiller

Pour: Un tracker de sommeil, mais sur les stéroïdes. C'est l'option la plus approfondie que j'ai trouvée.

Comment: Non seulement il suit la façon dont vous avez dormi la veille, mais il fournit également un graphique avec des notes sur la façon dont cela affectera votre humeur. Vous pouvez enregistrer n'importe quel bruit pour voir si vous parlez dans votre sommeil, et il se connecte avec l'application Health sur votre iPhone pour corréler vos habitudes de sommeil avec d'autres mesures de santé telles que la pression artérielle, le poids et plus. Oh, et ai-je mentionné que cela ne vient pas avec un, mais trois modes de sieste différents? Tu peux me remercier plus tard.

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Quel type d'applications utilisez-vous pour vous aider à vous endormir? Commentaires ci-dessous!