5 raisons d'abandonner le perfectionnisme

Êtes-vous un perfectionniste? Si c'est le cas, vous pouvez être consciencieux de suivre les règles et de faire ce qui est bien et «approprié."Peut-être que vous êtes fier d'être ordonné, fiable et orienté vers le détail. Vous pouvez même porter vos tendances perfectionnistes comme un insigne d'honneur, en faisant en plaisantant les autres savoir que vous êtes un peu «TOC» (c'est un trouble obsessionnel obsessionnel).

D'un autre côté, vous avez peut-être peur de faire des erreurs et d'essayer de compenser les lacunes en étant super contrôlant et rigide sur ce que vous attendez de vous-même (et des autres). Si vous avez fait une erreur lors de votre présentation PowerPoint, peu importe que vous ayez fait un excellent travail dans l'ensemble. Vous avez passé des heures et même des jours à rétablir l'erreur en souhaitant que vous vous préparez plus fort. Si votre superviseur vous a fourni des critiques constructives et des domaines à améliorer votre évaluation annuelle, peu importe que vous ayez atteint tous vos objectifs identifiés pour l'année. Vous ne pouvez pas sembler secouer le sentiment lancinant que votre performance n'était pas assez bonne. Et si votre collègue a obtenu mieux dans ces domaines que vous, vous avez secrètement ressenti un ressentiment et vous avez du mal à être heureux pour votre collègue parce que vous êtes tout aussi mécontent de vous-même.

Ressemble à toi? Si c'est le cas, vous pourriez être perfectionniste. Cela ne doit pas être confondu avec le désir d'être vos meilleurs, ni même la poursuite de la perfection, qui peuvent nous aider à atteindre notre plus grand potentiel. Au contraire, le perfectionnisme est un trait associé à la peur et est vu chez les individus atteints de troubles de la personnalité évitants, dépendants et obsessionnels, qui sont tous motivés par l'anxiété et l'inquiétude. Le perfectionnisme augmente notre anxiété et nous éloigne ironiquement de notre moi le plus parfait. Alors que personne ne s'efforce de l'imperfection, il y a une différence entre ceux qui utilisent des imperfections pour s'améliorer et ceux qui l'utilisent pour valider les insécurités plus profondes. Voici cinq raisons d'abandonner le perfectionnisme.

1.    Nous gagnons un sentiment de liberté.

Si la liberté était un super-héros, le perfectionnisme serait son ennemi arc. Nos tendances perfectionnistes nous tiennent en otage et peuvent être si implacables, nous pouvons nous retrouver à nous souvenir de chaque incident que nous avons jamais fait. Ceci est contre-productif et nous empêche de nous concentrer sur nos succès. Bien que personne n'aime faire des erreurs, nous devons apprendre à les accepter et savoir que cela ne change pas notre valeur ou notre estime de soi. Une fois que nous pouvons le faire, nous avons la liberté - la liberté de bien faire, la liberté de gâcher et la liberté d'en apprendre le tout, sans permettre aux erreurs de nous définir.

2.    Il favorise la croissance.

Lorsque nous sommes perfectionnalistes, il n'y a que du succès et de l'échec, rien entre les deux. Par conséquent, il n'y a pas de place pour apprendre et grandir car cela apporte la possibilité d'échec. Par conséquent, nous fonctionnons uniquement dans notre zone de confort et ne développons aucune nouvelle compétence. D'un autre côté, si nous ne sommes pas motivés par la peur de l'échec, nous ne nous limitons pas à ce que nous savons que nous pouvons bien faire et sommes plus susceptibles de prendre des risques qui favorisent l'apprentissage et la croissance.

3.    Nous apprenons à apprécier le processus.

En toute honnêteté, la plupart d'entre nous préféreraient ne pas passer par les difficultés et les défis que la vie apporte. En fait, nous développons des tendances perfectionnistes à nous protéger de ces expériences négatives. Autrement dit, si nous sommes «parfaits», nous pouvons éviter les blessures émotionnelles qui accompagnent ces expériences. Le problème est que, pour être notre meilleur moi, nous devons rencontrer des difficultés parce qu'elle nous authentifie. C'est notre capacité à surmonter des défis inévitables qui aident à nous façonner et à nous rendre émotionnellement plus forts que nous n'aurions été si nous n'avions pas été contestés.

4.    Nous pouvons briller.

Si en fait nous étions parfaits, qu'est-ce que cela signifierait? Que nous ne ferons jamais d'erreur? Que nous n'avons jamais rien fait de différent du statu quo? Je ne sais pas à quoi cela ressemblerait, et franchement, cela semble un peu effrayant (pensez aux femmes Stepford). Lorsque nous hébergeons les tendances perfectionnistes, notre anxiété nous rend prudents, et cela peut se renforcer si nous réussissons à éviter les erreurs. Mais en même temps, nous supprimons également les aspects uniques de nous-mêmes, ces qualités qui nous font briller ou nous démarquer. Disons que nous souhaitons tous les deux posséder des affaires similaires. Si nous sommes fidèles à nous-mêmes, votre entreprise et la mienne seraient certainement différentes. Sinon, nous offrirons les mêmes services exacts de la même manière, et ce serait le plus inintéressant. Nos idiosyncrasies et défauts sont ce qui nous distingue des autres.

5.    Il réduit le risque de développer une anxiété ou des troubles liés à l'anxiété.

Nous pouvons être prédisposés à certains troubles en fonction de notre composition génétique, de notre fonctionnement psychologique et de notre environnement. Bien que le désir d'être parfait ne soit pas un trouble en soi, il peut se transformer en trouble anxieux s'il n'est pas abordé. Le barrage constant d'avoir besoin d'être parfait, d'avoir peur de l'échec et de se sentir trop inquiet d'essayer de nouvelles choses est éprouvant, et saps notre énergie émotionnelle. Nous devons être gentils avec nous-mêmes avec des pensées saines et précises même lorsqu'elle est contre-intuitive de le faire parce que c'est ce qui apporte la tranquillité d'esprit.

Si vous avez affaire à des tendances perfectionnistes qui ont nui à votre capacité à fonctionner au travail, à entretenir des relations saines ou à progresser dans d'autres domaines majeurs de votre vie, vous voudrez peut-être envisager de rencontrer un thérapeute spécialisé dans le traitement de l'anxiété.

Ces ressources peuvent également être utiles:

1. La vie sans limites: clarifiez ce que vous voulez, redéfinissez vos rêves, devenez la personne que vous voulez être, par Lucinda Bassett. 
2. Jamais assez bon: comment utiliser le pefectionnisme à votre avantage sans le laisser ruiner votre vie, par Monica Ramirez Basco, PhD.
3. Quand parfait n'est pas assez bon: des stratégies pour faire face au perfectionnisme, par Martin Antony, PhD.