5 façons de tirer le meilleur parti de votre prochaine journée de santé mentale

Nous avons tous besoin d'un de temps en temps - une journée de santé mentale autoproclamée pour retirer de la mouture quotidienne et récupérer. Peu importe à quel point vous aimez votre travail, votre famille ou votre vie, vous avez parfois besoin d'une pause dans tout cela. En fait, prendre une journée de santé mentale de temps en temps peut être la chose dont vous avez besoin pour lancer votre productivité et vous assurer de présenter votre meilleur moi, jour après jour.

Si vous vous sentez épuisé, il peut être tentant d'utiliser la journée pour rester au lit et rattraper les émissions et les films. C'est ta prérogative! Mais se prélasser toute la journée est plus susceptible de vous laisser se sentir léthargique que rajeuni. Lorsque les étoiles s'alignent enfin et que vous pouvez prendre votre prochaine journée de santé mentale, faites en sorte que cela compte. Voici comment:

1. Reprenez votre matinée

Source: Tessa Barton

Éteignez votre alarme et dormez, laissant la lumière vous réveiller naturellement.

Aujourd'hui, votre journée peut commencer comme vous le souhaitez.

Ou, réveillez-vous tôt et passez votre matin à méditer, à lire, à faire du jogging, à profiter d'un grand petit-déjeuner, ou tout ce que vous pensez vous préparer à une bonne journée à venir. Comment votre matin commence peut affecter votre état d'esprit tout au long de la journée.

Si souvent, nos matins sont effrénés ou routine. Nous sommes en ligne dès que nous nous réveillons, pensant déjà aux tâches de la journée alors que nous nous traînons hors du lit, dans la douche et hors de la porte. Aujourd'hui, votre journée peut commencer comme vous le souhaitez.

2. Aller dehors

Source: @rachel.rosenbloom

Quelle quantité de votre vie passez-vous à l'intérieur, respirez dans le même bureau rassis jour après jour? Avez-vous assez de soleil et d'air frais, ou vous trouvez-vous en regardant très loin de chaque fenêtre que vous passez au travail? Si le temps fait beau, prenez le temps d'être dehors lorsque vous pourriez normalement être coincé à un bureau. Apportez un livre à lire ou à journaliser pour écrire, faire un pique-nique ou amener une caméra pour capturer des photos du monde qui vous entoure. Ou, amenez-vous et profitez d'errer dehors sans le stress d'un déjeuner chronométré ou de trajet précipité. Rappelez-vous l'image plus grande - il y a plus dans la vie que les différents ensembles de quatre murs dans lesquels vous opérez régulièrement.

3. Rattraper les piles «pour le plaisir»

Source: The Everygirl

Avez-vous une liste de livres ou d'articles que vous avez enregistrés pour lire ou des podcasts que vous vouliez écouter? Prenez le temps de rattraper tout ce qui vous intéresse mais que vous n'avez pas eu le temps d'explorer les articles que vous avez rencontrés sur Facebook, les livres recommandés par des amis, les podcasts qui ont piqué votre curiosité. Habituellement, après le travail, tout ce pour quoi nous avons de l'énergie, c'est le dîner avec une aide à Netflix et des spectacles qui nous permettent de nous déplacer pendant quelques heures. Aujourd'hui, rattrapez les choses qui vous aideront à vous sentir mieux informé et conscient.

4. Refléter

Source: une fête fabuleuse

Posez-vous ces questions - je suis heureux? Est-ce que je fais ce que je veux faire? Y a-t-il quelque chose qui me dérange plus que je ne réalisais auparavant?

Je ne sais pas pour vous, mais quand je me retrouve le plus à avoir besoin d'une journée de santé mentale, c'est à peu près au même moment, je me rends compte que je n'ai pas vérifié avec moi-même depuis un moment. Les jours commencent à se mélanger. Nous passons tellement de nous-mêmes à nous concentrer sur le travail qui doit être fait ou les personnes qui ont besoin d'être soignées pour que nous poussons nos propres pensées et sentiments sur le côté.

L'un des avantages les plus importants d'une journée de santé mentale est qu'il nous rend le temps pour y remédier. Dessinez un bain ou sortez un journal et posez-vous ces questions - je suis heureux? Est-ce que je fais ce que je veux faire? Y a-t-il quelque chose qui me dérange plus que je ne réalisais auparavant? Il est important de réserver du temps pour vous poser des questions spécifiques, et écrire vos réponses honnêtes vous aidera à travailler votre état d'esprit actuel à un moment donné. Compter vos bénédictions. exprimer de la gratitude. Sentez-vous à nouveau vie.

5. Tourdi-toi

Source: @unistella_by_ek_lab

Quelle journée de santé mentale serait complète sans un peu de prise? Choisissez au moins une chose spéciale que vous pouvez faire pour vous-même ce jour-là que vous ne feriez pas normalement. Peut-être que vous cuisinez tout le temps et que vous souhaitez sortir ou commander à la place; Ou, peut-être que vous n'avez jamais le temps de cuisiner et de vouloir vous faire un repas frais. Vous pourriez obtenir un massage, prendre un film, réserver un service de nettoyage à domicile - les options sont sans limites. Tisser dans une gâterie ou une activité qui stimulera vos vibrations de bonheur et de relaxation, vous permettant d'appuyer sur le bouton de réinitialisation et de vous sentir complètement chargé avant de reprendre votre quotidien typique.

Quand avez-vous pris votre dernière journée de santé mentale et comment l'avez-vous passé? Quelle est votre façon préférée de recharger? Dites-nous dans les commentaires ci-dessous!