5 façons d'utiliser les médias sociaux pour améliorer l'estime de soi

Les médias sociaux et l'estime de soi ont une relation compliquée. C'est excitant de partager de grands moments avec le monde jusqu'à ce que la chronologie des autres nous fasse deviner ces grands moments. Même les super confiants sont connus pour se remettre en question après avoir fait défiler les extraits parfaitement organisés de la vie des autres. Mais supprimer tous vos comptes de médias sociaux et résoudre de vivre comme en 1999 n'est pas vraiment la réponse; Et si vous en dépendez, ce n'est même pas dans votre meilleur intérêt.

Si notre estime de soi n'est pas fondée sur quelque chose de durable, nous pouvons être consommés de la façon dont notre vie apparaît aux autres, plutôt que de ce qu'elle se sent.

Combien de personnes ont abandonné la télévision après avoir vu une vie de trop parfaite? Bien sûr, les médias sociaux sont différents des médias traditionnels pour des raisons évidentes. Avec les médias sociaux, nous connaissons en fait beaucoup de personnes que nous suivons, notre vie personnelle et publique est liée, et nous sommes en mesure de construire une image très publique comme aucune autre génération avant la nôtre. Parallèlement à ce statut de pseudo-célébrité, vient des problèmes de célébrité.

Alors que notre vie privée s'estompe et que notre vie publique se développe, nous pouvons ressentir une pression pour maintenir les apparences. Et si notre estime de soi n'est pas fondée sur quelque chose de durable, nous pouvons être consommés de la façon dont notre vie apparaît aux autres, plutôt que de ce qu'elle se sent. Il n'y a rien de mal à vouloir partager les meilleures parties de nos vies tant que nous comprenons que ce niveau de fil a des inconvénients.

Avec les médias sociaux qui nous mettent tous à risque d'être trop consommés par ce à quoi nos vies ressemblent, et l'abandonner n'est pas vraiment une option, une conscience de ces inconvénients peut nous aider à comprendre comment utiliser les médias sociaux délibérément et d'une manière qui améliorent plutôt que de démolir notre estime de soi. C'est la manipulation à son meilleur. Voici quelques conseils:

1. Descendre les médias sociaux.

Tu peux répéter s'il te plait? Cet article n'est-il pas sur la façon d'utiliser les médias sociaux? Oui! Mais il y a de la clarté dans la folie. De temps en temps, nous avons besoin de pauses pour se réprimander et atteindre l'équilibre. Nous pouvons prendre des pauses en mangeant certains aliments, en regardant certains émissions ou même en parlant à certaines personnes. Mais cela ne signifie pas que nous ne ferons plus jamais ces choses - cela signifie simplement que nous devons prendre du recul et gagner une perspective plus saine. La même chose peut être dite des médias sociaux. Il est important de faire une pause et de se concentrer sur d'autres intérêts afin que vous puissiez voir comment les médias sociaux ont vraiment un impact sur votre vie, surtout si vous l'utilisez avec compulsion.

Si votre estime de soi dépend fortement des goûts et des commentaires, il est probablement fragile et doit se renforcer un peu comme les muscles faibles ont besoin d'un bon travail. Prendre une pause vous permettra de trouver d'autres façons de vous sentir validé et digne. Vous devrez peut-être même supprimer vos applications de médias sociaux pour rendre plus difficile l'accès. Tout ce qu'il faut pour vous centrer pour que vous ne vous sentez plus au caprice et à la miséricorde de l'humeur et des intérêts en constante évolution de vos abonnés!

Je sais que l'idée de «manquer en action» peut provoquer une certaine anxiété, en particulier si vous ressentez une pression pour effectuer ou pour répondre à votre public. Mais c'est à vous de décider de ce qui est le plus important: votre estime de soi et votre santé mentale globale ou le désir de vos abonnés pour plus de contenu? Et si vous perdez quelques abonnés! Vous obtiendrez une perspective renouvelée sur vous-même, et les abonnés que vous avez qui vous ont laissé obtiendront une bien meilleure version de vous.

2. Comprendre comment vous souhaitez l'utiliser.

Comment utilisez-vous les médias sociaux? Est-ce un moyen de partager des moments spéciaux avec des amis proches et une famille, un outil pour vous marquer vous-même et les affaires, ou un moyen de partager l'inspiration? Même avec les meilleures intentions pour utiliser les médias sociaux, nous pouvons nous retrouver à faire défiler notre calendrier, pris dans la vie des autres. Et pas n'importe quelle vie, mais les plus belles représentations des gens d'eux-mêmes.

Si je commence à me comparer pendant que je suis censé être une marque ou un inspiration, cela signale que je suis en dehors de la portée de mes objectifs de médias sociaux.

Ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose jusqu'à ce que nous commencions à baser notre véritable estime de soi sur l'image photoshopped de quelqu'un. L'objectif est d'améliorer notre estime de soi et nous ne le ferons certainement pas fixé sur l'image en ligne de quelqu'un d'autre.

Au lieu de cela, nous devons prendre le temps de nous concentrer sur ce que nous voulons transmettre à notre public en fonction de la façon dont nous choisissons d'utiliser les médias sociaux. Disons que j'utilise les médias sociaux pour marquer mon entreprise. Avec cela à l'avant-garde de mon esprit, je serai plus susceptible de me connecter avec un programme. Cela augmente les chances que je me sentirai bien dans mon temps en ligne, ce qui me rend moins susceptible de devenir la proie du côté laid des médias sociaux avec toutes ses comparaisons malsaines et de s'arrêter vers l'auto-sabotage.

Ou peut-être que je veux l'utiliser pour partager l'inspiration et me concentrer sur l'inspiration et l'inspiration, un booster de l'estime de soi instantanée à coup sûr. Mais si je commence à me comparer pendant que je suis censé être sur la marque ou l'inspiration, cela signale que je suis en dehors de la portée de mes objectifs de médias sociaux. À ce stade, j'ai besoin de m'arrêter et de comprendre ce que c'est de moi qui est si vulnérable à la comparaison à ce moment.

C'est-à-dire qu'est-ce que je vois qui me fait deviser moi-même? Est-ce quelque chose dans ma vie que je peux changer pour le mieux, ou est-ce juste une mauvaise habitude reflétant la faible estime de moi sur laquelle j'ai besoin de travailler?Une fois que j'ai clarté, je peux utiliser ce que je sais de moi et ma raison d'utiliser les médias sociaux pour lutter contre l'auto-discours négatif malsain.

3. Gardez certaines choses privées.

S'inspirant de certaines des grandes célébrités du 20e siècle, nous pouvons également apprendre à séparer notre moi public et privé de manière à protège notre estime de soi avec une petite stratégie, concentrez-vous sur les domaines de votre vie que vous souhaitez garder privé, et quels domaines vous souhaitez exposer au public. Si vous décidez de publier des photos de votre entreprise en plein essor et de vos vacances en famille pour montrer un côté plus détendu de vous, vous pouvez choisir de laisser de côté le temps en famille plus intime, soit parce que vous voulez le garder entre vous et votre famille, et / ou Peut-être pensez-vous que ce n'est pas nécessaire étant donné vos objectifs de médias sociaux.

Ces types de décisions réduisent les chances que vous vous surexpliez d'une manière qui vous fait vous sentir vulnérable et peut-être plus sensible aux opinions des autres. Cela renforce également l'idée que votre estime de soi ou votre estime de soi ne dépend pas des médias sociaux.

4. Être Que Sera, Sera à ce sujet.

J'ai certainement été coupable d'avoir cherché mon téléphone avant ma brosse à dents le matin, et ce n'est pas une façon d'approcher la journée.

En d'autres termes, mettez une perspective. Comment les médias sociaux se comparent-ils à l'importance des autres domaines de votre vie? Est-ce juste un outil pour améliorer votre vie, ou est-ce plus comme le centre de votre monde? J'ai certainement été coupable d'avoir cherché mon téléphone avant ma brosse à dents le matin, et ce n'est pas une façon d'approcher la journée. Définir les limites peut faire toute la différence entre l'utilisation des médias sociaux et de vous en utilisant.

Une façon de briser la prise des médias sociaux est d'agir comme si ce n'était qu'un outil pour * insérer un objectif de médias sociaux ici *, même si vous ne vous sentez pas encore. Et les outils jouent toujours la deuxième chaîne à l'attraction principale, qui dans ce cas, ce serait votre vie. Quel est le pire qui pourrait arriver si tu n'es pas là-dessus pendant une heure? Une certaine tension, une certaine détresse? C'est de l'anxiété et ça passera.

Si vous vous concentrez sur la vie plutôt que sur la publication, vos journées seront beaucoup plus agréables. Vous pouvez publier à tout moment, mais vous ne pouvez pas récupérer vos journées. Et cette perspective peut faire une énorme différence dans ce que vous ressentez pour vous-même lorsque vous utilisez les médias sociaux.

5. Continuez à créer du contenu visuel

Parce que les médias sociaux sont si visuels, c'est l'occasion de créer un contenu visuel inspirant qui peut améliorer un sentiment de bien-être et d'estime de soi. Je sais que le processus créatif peut être difficile car vous devez passer devant votre critique intérieur à l'acceptation de soi. Pendant que j'étais à l'école d'études supérieures pour la psychologie et le début de ma carrière dans le domaine, j'ai trouvé que ma créativité était un peu supprimée. C'était donc difficile de transmettre mon expertise d'une manière qui m'a fait appel visuellement. Parfois, l'inspiration ne vous frappe pas toujours au-dessus de la tête et vous devez être intentionnel à ce sujet. Être ouvert à trouver l'inspiration n'importe où malgré une journée ou un moment difficile prend du travail. Mais le processus de création d'images qui vous inspirent, vous et les autres, est en soi thérapeutique. Et plus vous cherchez l'inspiration et exprimez ce qui vous plaît visuellement en ligne, plus vos pages de médias sociaux se ressembleront à votre meilleur moi, un booster de l'estime de soi à coup sûr.

Quelles sont les façons dont vous pourriez utiliser les médias sociaux pour améliorer l'estime de soi?