6 conseils pour améliorer l'équilibre travail / vie privé

Oui, vous travaillez dur et vous devriez être très fier de cela. Vous mettez votre nez sur la mouture tous les jours afin de produire un travail de haute qualité et représentatif de votre identité professionnelle de premier ordre.

Mais, vous ne pouvez brûler la bougie que les deux extrémités pendant si longtemps avant de commencer à vous sentir complètement épuisé. Nous sommes probablement tous un peu trop familiers avec la sensation d'évacuation, épuisée et floue qui résulte du dévouement aussi beaucoup de temps pour travailler, avec ne pas assez d'heures pour nous-mêmes.

Bien sûr, les travaux sont importants. Mais, il en va de même pour maintenir votre santé mentale. Donc, si vous cherchez des moyens de parvenir à un meilleur équilibre entre votre carrière et votre vie personnelle, ne cherchez pas plus loin. Voici six conseils pour vous aider!

1. Apprenez à hiérarchiser
Il n'y a que tant d'heures par jour. Donc, s'assurer qu'il vous reste suffisamment de temps pour la détente et les passions personnelles implique une priorité sérieuse des tâches et.

Souvent, lorsque nous pensons à la priorité, nous pensons seul de nos tâches liées au travail. Mais, si vous allez faire un effort pour trouver un équilibre entre le travail et le temps personnel, vous devez apprendre à hiérarchiser les choses que vous vouloir à faire aussi.

J'aime commencer chaque journée avec une bonne liste de tâches à l'ancienne. Tout d'abord, je note tout ce que je veux faire dans la journée. Cela inclut les tâches professionnelles (je.e. Répondre aux e-mails, terminer la rédaction de projets, envoyer des factures) ainsi que des ambitions personnelles (i.e. Allez courir, peignez mes ongles, rencontrez un ami pour le dîner). Une fois ma liste compilée, je passe par les éléments par ordre de leur importance.

Habituellement, il existe plusieurs tâches professionnelles qui tombent vers le haut de la liste en raison du temps de pression sur les délais. Mais, j'aime toujours m'assurer d'avoir un objet personnel dans le top cinq, ce qui m'oblige à hiérarchiser mes besoins personnels avec mes tâches professionnelles. Il peut sembler contre-intuitif de classer les tâches frivoles avant le travail, mais apprendre à identifier ce qui est important pour vous (lié au travail ou non) est une clé pour un équilibre réussi!

2. Scheduler les temps d'arrêt
Prioriser est une chose. Mais le secret est dans le suivi. Vous devez vous en tenir à ces priorités, peu importe à quel point il est tentant de repousser vos besoins personnels afin de continuer à lancer le travail.

La planification physiquement du temps personnel peut être un outil vraiment utile pour vous assurer de ne pas commencer à laisser votre diapositive de temps d'arrêt. Donc, que vous souhaitiez faire le chien pour une promenade le soir ou assister à un cours de yoga ordinaire dans votre calendrier! Ensuite, honorez cet événement comme vous le feriez pour tout autre engagement professionnel ou rencontre.

3. Soyez honnête au sujet de vos limites
Parfois, nous n'avons pas le temps pour nous-mêmes, simplement parce que nous avons assuré trop de responsabilités ailleurs. Vous devez être honnête au sujet de vos restrictions de disponibilité et de temps avec votre patron ou vos clients et avec toi-même.

Je sais que c'est génial d'être cette fille qui est toujours disponible pour gérer les choses dans une pincée. Mais tu n'as pas toujours le temps de sauver la journée. Alors, avant de crier avec enthousiasme: «Oui!"La prochaine fois que quelqu'un vous approche avec un projet de dernière minute, prenez le temps d'évaluer votre charge de travail actuelle. Cela vous poussera-t-il sur votre seuil de stress? Si c'est le cas, vous voudrez peut-être en ajoutant ce travail à votre assiette déjà complète.

4. Prendre du temps pour faire de l'exercice
Malheureusement, lorsque nos horaires pour remplir l'exercice sont l'une des premières choses à tomber complètement du calendrier. Notre classe ou temps hebdomadaire de Pilates sur le tapis roulant est rapidement remplacé par une réunion ou une autre obligation professionnelle. Mais, faire suffisamment de temps pour rester actif n'est pas seulement important pour votre corps - c'est aussi crucial pour votre esprit.

L'exercice est un réducteur de stress extrêmement efficace. Il libère des endorphines, ce qui stimule votre humeur et peut même inspirer une productivité supplémentaire! Alors, faites un effort pour réserver au moins quelques pâtés de choses par semaine afin de bouger. Ça te fera vous sentir mieux - je promets!

5. Débrancher
Il n'y a aucun doute à ce sujet - j'aime absolument la technologie et les médias sociaux. Cependant, je pense que quiconque conviendrait qu'il a toujours ses inconvénients définis.

Pour commencer, être constamment connecté donne le ton que nous devons toujours être disponibles et facilement atteints. Qu'il s'agisse de jour comme de nuit, vous ressentez une pression pour répondre aux e-mails et répondre aux demandes.

De plus, les médias sociaux peuvent agir comme un temps assez important. Certes, il y a beaucoup de moments où je me retrouve à faire défiler sans réfléchir Instagram, quand je pourrais passer ce temps sur une autre activité qui m'aide réellement à me détendre et à me recharger. Alors, éloignez-vous de votre téléphone et de votre ordinateur portable et donnez à vos yeux une pause bien méritée de l'écran!

6. Laisser travailler au bureau
Se liant au point ci-dessus d'être constamment connecté, beaucoup d'entre nous ont tendance à aborder les soirs et les week-ends comme s'ils ne sont que des extensions naturelles de nos jours de travail.

Nous avons tous besoin de temps pour décompresser et nous détendre. Alors, ne traitez pas le temps qui est spécifiquement destiné à cette fin comme votre opportunité de rattraper! Au lieu de cela, tenez-vous à une entreprise "ferme" chaque jour pour vous assurer que vous vous laissez des heures suffisantes pour vous détendre après une longue journée ou une semaine.

La vie est occupée et maintenir un équilibre adéquat entre le travail et votre vie personnelle peut présenter un défi définitif. Il y a une fine ligne pour marcher entre trop travail et trop jouer. Mais, ces six conseils rapides devraient vous aider à trouver ce juste milieu!

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