8 façons de trouver le contentement dans les années 20 et 30

Plusieurs études récentes ont montré que les femmes sont les plus heureuses entre 33 et 35 ans. Ce serait quand ils se sentiraient les plus à l'aise avec eux-mêmes et se contentent de leur vie. Les carrières et les relations ont tendance à être plus stables et réussies, et il y a encore beaucoup de vie à espérer. Cependant, beaucoup de femmes ont du mal à trouver ce niveau de contentement dans la vingtaine et la trentaine. Les incertitudes et les défis au cours de ces années de formation peuvent faire en sorte que ceux qui sont généralement heureux se sentent imprégnés ou instables. Voici donc 8 façons de trouver du contentement dans votre vie, maintenant. Faire cette année l'une des plus satisfaisantes jamais enregistrées.

1. Tenir un journal d'une phrase
Oui, j'ai totalement volé cette idée du projet de bonheur, mais cela vaut la peine d'être partagé à cause de la façon dont il change la vie. Pendant des années, j'ai lu les avantages de tenir un journal, mais malgré mon amour pour l'écriture, l'idée de journalisation m'a stressé. Quand je suis prêt pour le lit, je veux dormir. La journalisation a commencé à se sentir aussi lourde que la soie dentaire. Mais tenir un journal d'une phrase est beaucoup plus gérable, qu'il s'agisse du journal One-Sentence Project de Happinet: un record de 5 ans ou un vieux cahier en lambey. Écrivez une pensée du jour. Si c'est positif, la journée se termine sur une note réfléchissante et reconnaissante. Si c'est négatif, vous ressentez sur papier et à l'écart avant de dormir. Un journal d'une phrase a également le pouvoir de révéler des moments de sens à partir de jours qui, à première vue, semblent routine et oubliable.

2. Concentrez-vous sur un domaine de votre vie à la fois
Une partie de la confiance et du succès est de fixer des objectifs réalisables. Quand les choses semblent éteintes, il est tentant de penser que toute votre vie a besoin d'une refonte. Mais le plus souvent, se concentrer sur un seul domaine est plus sain et plus pratique que de faire un 180. Donc, plutôt que de quitter votre emploi et de déménager en Irlande, prenez une profonde inspiration et demandez-vous ce qui vous dérange le plus en ce moment et concentrez-vous sur cela. Ce domaine négatif pourrait être la source de beaucoup d'autres négativité ou anxiété dans votre vie. Par exemple, votre horaire emballé pourrait empêcher le sommeil reposant, ce qui pourrait à son tour vous rendre grincheux et antisocial, ce qui pourrait à son tour efforcer vos amitiés. Commencez à la racine du problème et regardez d'autres zones se mettre en place.

3. Apprendre quelque chose de nouveau
L'insatisfaction peut provenir de la stagnation. Si vous avez une poignée sur la plupart des domaines de votre vie, peut-être qu'un manque de mouvement et de croissance est le problème. Pour éviter l'agitation, lancez-vous dans une nouvelle tâche, un nouveau projet ou des compétences. Pour moi, c'était le jardinage (si planter une fenêtre d'herbes sur mon porche arrière compte comme jardinage). Ce petit projet apparemment m'a donné un sentiment de but. Quand j'avais en fait une fenêtre d'herbes, je me sentais extrêmement réussi. Plus récemment, j'ai essayé un cours de ballet de ballet, qui ne ressemblait à aucun exercice que j'aie jamais tenté auparavant. Bien que j'étais déjà heureux, cette classe m'a donné le coup de pouce dont j'avais besoin pour savourer plus en détail ma vie. Quel que soit le projet et aussi grand ou petit, vous y décidez et embrassez le sentiment de croissance.

4. Prends soin de toi
Nos moi mentaux et physiques sont plus étroitement liés que nous ne leur en donnons du crédit. Lorsque nous sommes malheureux, souvent les premières choses que nous sacrifions sont le sommeil, l'exercice et l'alimentation saine. Et un manque de ces choses à son tour nous fait nous sentir léthargiques et non motivés. Arrêtez ce cercle vicieux en vous offrant les soins dont vous avez besoin. Il peut sembler impossible de serrer un entraînement ou d'aller se coucher une heure plus tôt que d'habitude, mais cela vous rendra des charges plus productives et efficaces à long terme. Mieux vous vous sentez physiquement, mieux vous vous sentez mentalement.

5. Faire du bien, se sentir bien
Le bénévolat peut promouvoir le contentement de deux manières. Tout d'abord, vous développerez une perspective. Passer une heure dans une maison de soins infirmiers ou un refuge de sauvetage pour animaux peut vous rendre plus reconnaissant pour votre vie, et plus susceptible de voir vos problèmes comme minimes ou du moins gérables. Le bénévolat remonte également les esprits en diffusant le soutien et la joie. Faire la journée de quelqu'un d'autre fera également le vôtre.

6. Faire une pause sur les réseaux sociaux
Que vous souhaitiez quitter tous vos comptes de dinde froide ou simplement prendre une pause de une seule, l'espace de ces plates-formes mouvementées peut être incroyablement libérée. Aussi amusants, informatifs et importants que soient les médias sociaux, la stimulation constante peut vous laisser épuisé. De plus, voir les autres réussir autour de vous peut être démoralisant, même si vous êtes simultanément heureux pour eux. Comparez constamment votre vie aux autres diminue la validité de vos propres objectifs et réalisations. En seulement un ou deux clics, vous pouvez être débarrassé de tout cela, même si ce n'est que pour quelques jours / semaines / mois. En cette période paisible, vous pourrez vous concentrer davantage sur la barre que vous vous êtes fixée, pas une barre perçue établie par le monde.

7. Connectez-vous avec vos amis et votre famille
Lorsque vous vous sentez légèrement absent, vous pouvez vous arrêter et vous garder pour vous. Même lorsque les choses sont bonnes, vous pouvez entrer dans une ornière de rester et d'être antisocial. Mais il y a quelque chose de guérir dans l'interaction humaine réelle, personnelle et en face à face. (Ou, si votre confidante est à des kilomètres de là, Skype ou FaceTime fait l'affaire.) Forcez-vous à prendre du café ou un verre de vin. Laissez-vous se détendre et parler. Ceux qui vous connaissent le mieux ont souvent plus de compréhension de ce que vous pourriez vivre que vous. Et même s'ils n'ont pas les conseils parfaits, faire sortir vos préoccupations peut être suffisant pour trouver une certaine clarté et soulager un fardeau.

8. Faire du «temps moi»
Si vous êtes dans la méditation, vous connaissez probablement déjà l'importance de la solitude. Quand la vie quotidienne est fréquentée, le ralentissement et la tarification du temps pour vous faire plaisir peuvent faire des merveilles. Prenez un bain moussant, faites du yoga, allez vous promener ou asseyez-vous dans le parc. Ensuite, pendant toute activité «temps» que vous choisissez, prenez un moment pour réfléchir. Pensez à un, deux, même il y a 10 ans, et trouvez des éléments de votre vie que vous avez changé pour le mieux. Bien que vous n'ayez peut-être pas toutes les réponses en ce moment, au moins vous avez fait quelques pas dans la bonne direction. Remarquer ces progrès devrait vous donner de l'espoir qu'un jour vous regarderez en arrière et apprécierez le chemin parcouru.

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