Accro à l'occupation lorsqu'il est vraiment occupé

Nous avons le monde à portée de main. Grâce à nos appareils électroniques pratiques, nous avons immédiatement accès à une abondance de ressources et d'informations et pouvons faire beaucoup plus en un jour que jamais. Il est révolu le temps de devoir attendre dans de longues lignes ou des embouteillages pour obtenir ce dont nous avons besoin. Nous pouvons obtenir un diplôme universitaire et maintenir un emploi à temps plein sans quitter la commodité de la maison. Même en ce moment, je peux payer mes factures et faire du shopping en ligne, préparer le dîner et avoir encore la majeure partie de la journée pour écrire ce post. Totalement efficace, à droite? Mais je peux aussi me perdre dans les médias sociaux, faire défiler les pages sans fin des sites Web de magasinage ou vérifier obsessionnellement ma boîte de réception (je l'ai déjà vérifiée trois fois) et je ne réalise même pas combien de temps d'écriture j'ai perdu. Bref, je dois contrôler mon envie de diverger ou il peut devenir incontrôlable très rapidement. Dans un monde où nous avons accès à presque n'importe quoi, il est facile d'éviter ce qui doit être fait.

Et c'est tout aussi facile de légitimer l'évitement avec l'agitation. Parce que je veux dire qui n'est pas occupé ces jours-ci? Le concept de tant de choses à faire et si peu de temps est comme un mantra sociétal, et occupé est souvent perçu comme une qualité précieuse qui valide notre signification.

Il existe différentes raisons pour lesquelles les gens sont occupés, et il peut être difficile de faire la différence entre quelqu'un qui est légitimement engagé dans des activités significatives de ceux qui utilisent l'agitation pour compenser l'anxiété ou la peur. C'est peut-être la peur de ne pas être suffisant, de manquer, ou de faire face à des défis. Quelle que soit la raison, si elle n'est pas contrôlée, l'agitation peut être un chemin à égalité pour l'épuisement et renforcer l'anxiété et la peur que vous essayez peut-être d'éviter. Après avoir fait un peu d'âme et de lecture sur ce que certains des chercheurs avaient à dire à ce sujet, j'ai dressé une liste de cinq choses que l'agitation toxique fait qui vous fera repenser la façon dont vous passez votre temps.

L'agitation tue la créativité.

À moins que vous ne soyez un enfant de 6 ans, les mots «Je m'ennuie» entrent probablement rarement dans votre esprit (même si j'aimerais qu'il entre dans le mien). À partir du moment où nous nous réveillons, la plupart d'entre nous sont inondés de demandes et d'attentes du travail, de la famille et des amis. Et parce que nous avons un accès immédiat aux choses et les uns les autres, il est facile d'être dépassé et d'avoir l'impression que tout doit être fait la semaine dernière. Si nous ne faisons pas attention, la moitié de la journée peut être consacrée à répondre aux e-mails et l'autre moitié peut être dépensée en bien-être mais des réunions d'énergie d'énergie. Nous sommes encouragés avec des messages Go-Get-'Um et vous-Can-it qui semblent faire peu pour réparer l'épuisement professionnel qui se produira probablement si nous continuons à ressentir le besoin de tout entasser dans notre journée. Nos corps n'ont tout simplement pas été conçus pour gérer le barrage constant du stress que notre culture favorise. Si vous avez déjà pris la psychologie 101, vous savez peut-être que nous avons tous un mécanisme de combat ou de vol qui nous aide à réagir le plus efficacement lorsqu'il est confronté à un danger ou à des situations très stressantes.

Lorsque nous percevons une menace, notre système exécutif (c'est la partie la plus créative et flexible du cerveau qui nous permet de prendre des décisions, de gérer notre temps et de concentrer notre attention) et nous courons haut sur Autopilot. Cela signifie tout ce que nous sommes enclins à faire, à combattre ou à fui. C'est la façon dont le corps préserve l'énergie afin que nous puissions survivre. Et c'est bien quand ça se produit par des poussées. Mais quand nous sommes perpétuellement stressés, il est éprouvé sur notre corps et réduit notre capacité à penser clairement et à prendre des décisions. Par conséquent, nous sommes moins créatifs et plus enclins à recourir à la médiocrité comme moyen de faire face. Cela semble terrible, n'est-ce pas? Mais une façon d'éviter cela est de filtrer les informations et de nous arrêter de temps en temps afin que nous puissions concentrer notre attention sur ce qui compte vraiment pour nous. C'est à nous de contrôler et de surveiller les informations qui nous arrivent. Et nous pouvons le faire en priorisant ce qui est important, et changer nos comportements pour refléter ces priorités.

L'activité entrave une connexion significative.

Combien de façons les gens ont-ils accès à vous? Je peux compter au moins 10 du haut de notre tête, et cela ne compte pas en personne. Et bien qu'il soit excitant d'être en contact avec le monde (littéralement), il peut certainement être épuisant, surtout si nous pensons que nous devons répondre à chaque commentaire ou demande. Grâce à un peu d'aide de la dopamine, un bien-être chimique qui nous donne envie de continuer à chercher et à rechercher, la plupart d'entre nous peuvent penser à une époque où nous avons été collés sur nos écrans comme les mouches au beurre d'arachide, au crible d'innombrables images, e-mails et SMS. Peut-être pour éviter de manquer quelque chose, une opportunité ou tout ce qui nous donnera plus de ce que nous recherchons.

Plus que ce mot nébuleux souvent lié à notre perception du bonheur.

Bien que nous sachons que le bonheur ne soit pas basé sur des valeurs externes, il est difficile de ne pas agir comme si plus d'amis, plus d'opportunités, plus d'argent nous ferons plaisir en partie parce que nous sommes conditionnés à associer les deux. Nous restons donc occupés, en cherchant plus. Et bien que nous soyons plus connectés via la technologie, nous nous sentons plus déconnectés des connexions significatives. Une façon de lutter contre ce sentiment est d'être sélectif et de choisir de passer du temps avec ceux qui vous nourrissent émotionnellement. Et si cela signifie jeter de l'ombre sur tout et toute autre personne qui vous draine, tant que ça. Accorder votre attention aux personnes qui vous font vous sentir vraiment engagées est essentiel pour vous-même vous-même afin que vous puissiez avoir les ressources spirituelles et émotionnelles dont vous avez besoin pour prospérer.

L'agitation perpétue le mythe du multitâche.

J'aime penser que je peux faire cinq choses à la fois. En fait, je dirais que c'est à peu près encouragé. Quelle meilleure façon de montrer que nous avons ce qu'il faut pour faire le travail que pour multitâche? Le seul problème est que faire plusieurs choses à la fois n'est pas vraiment multitâche. C'est une séquence rapide de tâches qui ressemblent à un multitâche. Si j'essaye de payer des factures tout en regardant la télévision, ma capacité à m'engager dans l'une ou l'autre activité serait limitée. Oui, je pense peut-être que je continue ce qui est à la télévision, mais je fais probablement juste des inférences en fonction de ce que je vois parce qu'aucune des activités n'attire toute mon attention.

Il est vrai que nous pouvons être en mesure d'activités multitâches qui sont relativement faciles à faire pour nous, mais uniquement avec les activités qui ne nécessitent pas toute notre attention. Essentiellement, plus nous ajoutons à notre assiette, plus notre attention sera divisée. Et quand nous sommes submergés par l'agitation, nous sacrifions la qualité juste pour faire le travail et les résultats souffrent. Une solution à ce problème consiste à s'engager à donner des activités importantes à notre attention totale. Bien que nous ne puissions pas faire autant que nous le souhaitons, au moins nous pouvons obtenir une certaine satisfaction à savoir que nous nous sommes engagés plus profondément que nous n'aurions eu, nous avons choisi d'être simplement occupé.

L'agitation vous rend désespérément productif.

J'ai toujours aspiré à être une personne productive. Il y a une certaine satisfaction à savoir que vous avez créé quelque chose de tangible qui valide votre travail acharné.

Nous ressentons toujours le besoin de produire, mais ne nous sentons jamais productifs parce que nous continuons à augmenter la barre sur ce qui est suffisant

Mais être productif peut être problématique si nous produisons des choses pour éviter des tâches plus difficiles et importantes ou pour prouver notre estime de soi au milieu d'innombrables autres qui produisent à la même vitesse ou plus que nous ne le sommes. C'est-à-dire que nous devenons désespérément productifs, ressentons toujours le besoin de produire, mais ne nous sentant jamais aussi productifs que nous le souhaiterions parce que nous continuons à élever la barre sur ce qui est suffisant. Alors peut-être au lieu de s'efforcer de produire plus, nous pouvons essayer de produire un travail qui est significatif mais unique pour nous. De cette façon, nous serions plus différents que productifs et peut-être moins préoccupés par ce que fait tout le monde.

L'agitation vous maintient stimulé, pas satisfait.

Nous sommes entourés de trucs. Nos maisons et nos entreprises en sont remplies. Et nous passons un grand temps à essayer de s'en débarrasser (bonjour les marchés aux puces et les ventes de garage). Il y a assez de choses pour nous divertir toute une vie. Mais il y a un effet secondaire à toute cette abondance. Bien que je ne l'ai pas testé moi-même, je suis presque sûr qu'il y a une corrélation négative entre ce que nous apprécions et tout. Plus nous avons de choses, moins nous sommes susceptibles de le valoriser. Au lieu de cela, nous semblons accorder plus de valeur à la nouveauté et à l'excitation.

Considérez mon élève de quatrième année qui devait juste avoir ce jeu vidéo mais la semaine prochaine, ce n'est pas grave. L'activité est un peu comme ce jeu vidéo: il nous excite, mais finalement la nouveauté et l'excitation s'use. Si nous sommes occupés à nous engager dans des activités sans profondeur ni signification, nous pouvons essayer de la rectifier avec plus d'activité nous faisant vivre un cycle d'expériences superficielles et éphémères qui ne nous réaliseront pas. C'est un peu comme la différence entre un film emballé par action et un film lent et axé sur les personnages. L'un nous gardera stimulé, et l'autre nous encourage à penser et à nous sentir plus profondément. Comme ces films lents, si nous nous engageons dans des activités qui nous encouragent à penser et à renforcer nos valeurs et nos convictions profondément enracinées, nous sommes plus susceptibles de nous sentir satisfaits plutôt que stimulés.

Photo de Connie Chang pour la chaquegirl