Comment argumenter (de manière saine)

Si tu es comme moi, les mots «résolution des conflits» font peur à ton âme. En grandissant, nous n'avons pas tellement Parlez de nos problèmes comme Enterrez nos émotions au plus profond d'un puits pour ne plus jamais être vu ou entendu.

Malheureusement, je fais aussi partie de ces personnes qui peuvent avoir une rancune sérieuse (si ce n'était pas si déprimant, ce serait un vrai talent) et associé à réprimer toute émotion négative… eh bien, disons simplement que ce n'est pas le Façon la plus saine de vivre.

Entrez ma décision d'apprendre à argumenter, ou * le professeur à la voix * mène un cycle réussi de résolution des conflits. De toute évidence, je ne peux pas être laissé à mes propres appareils dans ce domaine, alors j'ai consulté ma belle-sœur (très sage), Amy, qui a en fait utilisé une résolution des conflits dans sa vraie vie… et j'ai vécu pour en parler à ce sujet. Voici l'affaire:

1. Choisissez vos batailles

La résolution des conflits ne concerne pas la saisie sur tout ce qui a jamais eu l'audace de perturber votre univers - vous vous rendez (et tout le monde) fou. Utilisez cette méthode sur des choses qui restent avec vous - des arguments que vous cachez toujours plus de quatre jours plus tard, des combats qui vous font pleurer et crier dans votre oreiller, des jibes sarcastiques qui vous coupent trois semaines.

Demandez-vous «est-ce que cela en vaut la peine?'Si la réponse à cela est non, alors pardonnez-leur et avancez de manière anonyme et avance.

Il est également important de reconnaître où se trouvent l'autre personne ou les personnes impliquées dans leur vie. Si le père de votre ami venait d'une crise cardiaque, ce n'est pas le moment d'élever ce commentaire mordant qu'elle a dit qui vous a vraiment fait du mal. Elle n'est pas dans un endroit pour entendre ça. Une partie d'être un bon ami - et un bon maestro de résolution des conflits - est de reconnaître que.

Demandez-vous «est-ce que cela en vaut la peine?«Si la réponse à cela est non, comme le dit Amy,« leur pardonne de manière anonyme et avance."

2. Tout sortir sur papier

Prenez votre biro en spirale et un biro robuste (un clavier fonctionne aussi) et expulsez tout ce que vous ressentez dans l'univers. Amy appelle cela «Connuez-vous."Le but est de comprendre pourquoi quelque chose vous dérangeait - pourquoi la situation s'est sentie mal ou désactivée et pourquoi vous avez réagi comme vous l'avez fait. Il vous permet de traiter ce que vous pensez et ressentez à vos propres termes et chronologie.

3. Parlez à un tiers en qui vous avez confiance

Trouvez quelqu'un qui n'est pas impliqué dans la situation et (idéalement) ne connaît pas l'autre partie et ne lui donne pas toute l'histoire… pas de montage. Assurez-vous que c'est quelqu'un qui vous appellera sur votre B.S. Et pas seulement vous dire ce que vous voulez entendre. Il est important de faire rebondir la situation de quelqu'un, car cela peut atténuer le problème juste pour parler de tout cela. Entendre les mots à haute voix peut vous faire aller tout «ugh, je suppose que ce n'était pas aussi important que je le pensais» et puis vous pouvez rire tout comme un putain de boss.

Il est important de faire rebondir la situation de quelqu'un, car cela peut atténuer le problème juste pour parler de tout cela.

Si ce n'est pas le cas, il est toujours important de parler de ce qui s'est passé avant d'approcher la personne (ou les personnes) impliquée dans le conflit. Cela vous aidera à vous sentir plus en sécurité, centré et calme.

4. Initiez le contact avec la personne (ou les personnes) impliquée dans le conflit

Amy conseille que cela est mieux fait par SMS ou par e-mail - gardez-le court et doux et ne dénuquez pas votre âme, sinon vous vous retrouverez dans une guerre de texte et c'est jamais bien. Cependant, il est important de donner à l'autre personne une tête (essayez simplement: «Hé, pouvons-nous nous rencontrer pour parler?") Donc, vous ne les aveugles pas à un autre événement social en allant tout" tu me blesse "sur leur cul.

5. Avoir la conversation

C'est le dur (mais nécessaire!) partie. Et je sais, Je sais, ça me fait trembler de peur aussi. Mais pensez à l'alternative - laisser la rancune de la haine s'enfuir au cours des semaines et des mois jusqu'à ce qu'elle empoisonne toute votre amitié. Ouais, pas idéal.

Essayez de vous rencontrer dans un endroit où vous aurez quelque chose à faire avec vos mains (un café est un bon territoire neutre), car pour une raison quelconque, cela facilite toujours ce genre de situations. Entrez-y en décrivant la situation de votre point de vue. Les conseils d'Amy ici? Ne soyez pas trop fleuri ou descriptif. Vous finirez par remplir l'espace maladroit avec des choses que vous ne vouliez pas dire et cela peut recharger le tout à nouveau.

6. Écoutez le point de vue de l'autre personne

Soyez courtois - n'interrompez pas! Laissez-les expliquer leur côté de la situation, tout comme vous avez eu l'occasion d'expliquer le vôtre.

Dans le meilleur des cas, l'autre partie n'est pas défensive et fournit une explication qui apaise vos blessures. La plupart des conflits ne sont qu'un malentendu par une ou les deux parties impliquées. Pat-toi sur le dos, votre résolution de conflit a été un succès et vous et votre ami pouvez maintenant continuer à vivre votre vie rad.

Dans le pire des cas, l'autre partie confirme votre suspicion et ne fournit pas une autre explication ni ne vous montre une compréhension. Que faites-vous ici? Reste calme. Essayez de ne pas être défensif (que jamais aide - sérieusement). Comprenez que vous n'avez pas à leur fournir une résolution «soignée», ou d'accord avec ce qu'ils disent et d'ignorer vos propres sentiments. Acceptez simplement d'être en désaccord et de mettre fin à la conversation. Au moins maintenant, les limites ont été fixées, et vous savez tous les deux que c'est un domaine où vous ne serez pas d'accord. C'est à vous d'évaluer si cette zone est suffisamment grande ou suffisamment importante pour affecter votre relation à l'avenir.

7. Avance dans ta vie

Soit le conflit a été résolu, soit vous avez accepté d'être en désaccord - dans les deux cas, il est temps de passer à autre chose. Vous avez été authentique les uns avec les autres, et c'est quelque chose dont vous êtes sérieusement fier. Être fidèle à vos propres émotions et s'ouvrir aux autres quand ils vous blessent est intense et difficile. Mais tu l'as fait! Faites des soins personnels, mangez de la crème glacée et prenez un peu de pause mentale. Vous le méritez.

Comment argumentez-vous? Trouvez-vous une résolution des conflits utile? Dites-nous dans les commentaires ci-dessous!