Comment gérer le rejet

Vous avez récemment interviewé pour un poste dont vous êtes absolument ravi. Vous savez que vous avez complètement acculé l'interview et vous vous sentez assez confiant à propos de vos chances de décrocher l'emploi. Si vous êtes honnête, vous avez même commencé à réfléchir à ce que vous portez le premier jour de votre nouveau bureau. Donc, quand vous voyez un e-mail du responsable du recru. Vous commencez à lire avec impatience l'e-mail, étouffant vos meilleurs mouvements de danse jusqu'à ce que vous ayez une confirmation. Ensuite, vous voyez la ligne infâme: «Nous avons été impressionnés par vos qualifications, mais… »Et votre estomac tombe. Vous pouvez à peine le croire mais vous êtes rejeté pour un travail que vous pensiez avoir dans le sac.

Est-ce que cela vous semble familier? Ne t'inquiète pas, nous avons tous été là. Le rejet n'est pas amusant, mais c'est quelque chose que nous devons tous faire face, que ce soit dans un cadre de carrière ou non. Donc, apprendre à faire face efficacement à ces messages trop communs «merci, mais non merci» est crucial.

Mais cela ne signifie pas nécessairement que c'est facile. Peu importe comment vous le tournez, être rejeté est un coup à votre ego. Et, bien que votre première inclination puisse être de noyer vos chagrins dans un verre de vin (ou trois), il existe des moyens plus efficaces de traiter. On promet.

Alors, parcourez ces étapes pour faire face efficacement au rejet. (Vous pouvez vous adonner à ce vin plus tard.)

1. Faire une pause

Nous savons tous qu'être rejeté fait mal. Mais ça ne veut pas dire que tu devrais faire quelque chose de téméraire. Donc, avant de tirer à la hâte un e-mail en colère au responsable du recrutement qui vous a refusé, il est important que vous preniez le temps de rassembler vos pensées et de vous composer.

Une pause pour une profonde inspiration est importante pour plusieurs raisons. Tout d'abord, cela vous empêche de cliquer sur «Envoyer» sur cet e-mail bouillonnant. Deuxièmement, cela vous donne également un peu de temps pour analyser la situation et décider des prochaines étapes.

Réagir immédiatement peut sembler une bonne idée dans la chaleur du moment. Mais c'est presque une garantie que cela entraînera rapidement l'une de ces terribles «qu'est-ce que je viens de faire?!" des moments. Alors, prenez le temps de vous récupérer. Tu seras content que tu aies fait!

2. Avancer à ce sujet

Bien sûr, je peux vous conseiller de rester professionnel sur le rejet jusqu'à ce que je sois bleu en face. Mais, faisons juste face aux faits-rejet. Vous mettez tout dans quelque chose en espérant le meilleur résultat, seulement pour vous retrouver déçu. Et, vous êtes plus que justifié de vous sentir bouleversé par ces circonstances.

Garder tous ces sentiments et émotions négatives en bouteille ne fera que vous faire de plus loin sur ces circonstances. Alors, prenez un de vos bons amis, votre maman ou votre autre significatif et faites sortir vos frustrations.

Non, tu n'as pas besoin de parler du problème à la mort. Mais, prendre un peu de temps pour évacuer et diffuser vos griefs aidera à soulager une partie de votre tension, vous mettant dans un meilleur état d'esprit pour passer à travers les prochaines étapes.

3. Demander des commentaires

Maintenant, il est temps pour la partie difficile. Être rejeté était déjà assez dur. Ainsi, vous aimeriez probablement amortir ce qui reste de votre ego et balayer toute la situation sous le tapis plutôt que de découvrir les détails du moindre pourquoi Tu as été refusé.

Vous recevrez certains de vos commentaires les plus précieux des personnes qui vous rejettent.

Mais, aussi difficile que cela puisse être avalé votre fierté et de demander des commentaires, c'est vraiment une partie importante du processus. Tendre la main pour demander des conseils et un aperçu illustre que vous êtes un candidat respectueux et professionnel qui cherche constamment l'amélioration personnelle et la croissance sans critiquer la critique constructive aussi personnellement.

De plus, plus évidemment, vous recevrez réellement certains de vos commentaires les plus précieux des personnes qui vous rejettent. Oui, nous aimons tous entendre des compliments élogieux à quel point nous sommes merveilleux. Mais cela ne nous donne pas réellement de suggestions que nous pouvons mettre en œuvre pour nous améliorer. Ainsi, alors que le rejet sera également difficile, n'oubliez pas de le considérer comme une opportunité d'améliorer!

4. Passez

L'un des conseils que vous entendrez le plus souvent sur le rejet est: «Ne le prenez pas trop personnellement.«Mais, je ne me soucierai même pas de répéter ça. Pourquoi? Eh bien, parce que quand vous y réfléchissez, le rejet vraiment est personnel. Après tout, tu es Celui qui est refusé.

Oui, prendre un rejet un peu personnellement est inévitable. Mais la partie importante est que vous continuez rapidement. Tenir des rancunes et s'attarder sur l'amertume accomplira absolument rien, sauf pour vous rendre de plus en plus frustré. Alors ne gaspillez pas votre énergie obsédé par quelque chose que vous ne pouvez plus changer.

Bien que vous ne puissiez pas contrôler le rejet, vous pouvez contrôler comment vous y réagissez.

Au lieu de cela, prenez les commentaires que vous avez reçus et utilisez-les pour améliorer les opportunités futures. Vous pourriez vraiment voir la valeur dans certaines suggestions et il y en aura sans aucun doute avec qui vous êtes en désaccord. Mais assurez-vous de considérer soigneusement chaque conseil.

De plus, cela ne fait jamais de mal de répondre aux commentaires avec un véritable «Merci« Merci.«Je sais que cela peut sembler contre-intuitif de montrer sa gratitude à quelqu'un qui vous a abattu. Mais, le fait que quelqu'un ait pris du temps de sa journée afin de vous aider à mérite une appréciation sincère.

Il n'y a vraiment aucun moyen de faire du sucre à sucre que la baisse est une gifle dans le visage. Et bien que vous ne puissiez pas contrôler le rejet, vous peut Contrôlez comment vous y réagissez. Alors, gardez ces étapes à l'esprit afin de répondre d'une manière cool, calme et collectée. Ça pourrait être difficile, mais ça vaut le coup!

Photographie de Natalie Shelton pour la Everygirl

Le rejet est difficile, et nous répondons tous différemment. Quelles sont les méthodes que vous utilisez pour faire face à la baisse?