J'ai travaillé tous les jours pendant 30 jours et c'est ce qui s'est passé

J'ai travaillé tous les jours pendant 30 jours et c'est ce qui s'est passé

Se mettre en forme est la seule résolution qui est en haut de ma liste chaque année sous une forme ou une forme. Il se faufile souvent sur la liste d'une manière malsaine comme «perdre 10 livres» ou «être taille x par x date»… les objectifs que je ne semble jamais atteindre et à la fin n'ajoutez pas à ma santé ou à mon bonheur personnel de toute façon. Mais comme j'ai commencé la descente jusqu'à la fin de mes vingt ans (ça devient réel maintenant), je peux voir au-delà d'une taille sur mon pantalon et avoir un désir beaucoup plus profond d'être un individu actif et sain.

Il y a quelques mois, lorsque j'ai fait du déménagement de Los Angeles (Land of Healthy Fitness Options - à la fois gratuitement et payé - à chaque coin de rue) en Alabama (où les options autour de moi sont incroyablement limitées et au moins à trente minutes en voiture de notre maison), Je me suis retrouvé coincé dans une ornière de fitness, malgré mes résolutions. Avec la commodité qui n'est plus de mon côté et pas d'amis proches pour me motiver, je suis devenu de plus en plus sédentaire. Mes voyages hebdomadaires au gymnase ont commencé à diminuer en fréquence et je ne pouvais tout simplement pas être enthousiasmé par l'entraînement. Lorsque des voix en plein air ont tendu la main pour s'associer avec nous, je savais que c'était l'occasion idéale de me tenir responsable et de réviser complètement ma routine. Je me suis fixé un objectif pour m'entraîner tous les jours pendant 30 jours… avec quelques règles de base.

Les règles pendant 30 jours

1. Entraînements nécessaires pour changer régulièrement
Ce ne serait pas 30 jours de zonage sur l'elliptique tout en regardant des vidéos Instagram (malheureusement, ce n'est pas le moyen de la santé et du bonheur, croyez-moi, j'ai essayé). J'avais besoin de me rappeler que l'entraînement et la santé ne se produisent pas seulement dans le gymnase ou un cours de spin. Me promettant de ne jamais faire la même activité Deux jours de suite signifiaient que je devais faire preuve de créativité. Amène le.

2. Assumer quand vous êtes prêt à vous entraîner
Je mentirais si je ne disais pas que l'athlérisure était ma tendance de la mode préférée de tous les temps. Je ne me souviens même pas de la dernière fois que je portais un pantalon avec des boutons sur eux pour brunch. Qui a besoin de vrai pantalon de toute façon? Mais armé de mes nouvelles vêtements de sport de voix extérieures, je voulais le traiter exactement comme ce qu'il était: les vêtements de sport pour les activités sportives (ce qui signifiait que «manger» devait être coupé de la liste, décevant). Donc, de la même manière que vous ne mettez votre «costume d'interview spécial» que lorsque vous devez faire une bonne impression et décrocher votre travail de rêve, j'ai réservé ma collection spéciale d'équipement de voix en plein air pour travailler et travailler seul.

3. Faire une priorité
Six A.m. Les séances d'entraînement ne sont pas en haut de ma liste de choses préférées (planches de fromages et dressings qui me font ressembler à une princesse magique ont pris les meilleurs endroits). Mais il ne fait que nier la déclaration que vous vous faites quand vous dites «Avant de faire quoi que ce soit d'autre aujourd'hui, je vais me mettre en premier.«Si je ne saute pas du lit, je peux au moins m'engager avec moi-même lorsque je mets du temps pour ma santé, je me déconnecterai et y mettrai ma meilleure énergie et ma meilleure attitude. Moins "je ne peux pas croire qu'il m'a fallu si longtemps pour courir un mile - pourquoi suis-je un humain paresseux" et plus "c'était tellement amusant! Je suis content de l'avoir fait!"Falfe jusqu'à ce que vous le fassiez.

Et juste comme ça, les 30 jours ont commencé. 

JOUR UN: Le premier jour, j'ai quitté le gymnase lointain (frais et tout) et je me suis inscrit à une option moins excitante, plus encombrée, qui n'était qu'à 15 minutes. PAS D'EXCUSES. Mon petit ami était tellement excité qu'il a proposé de me guider à travers un entraînement HIIT. Essayant d'embrasser la règle n ° 1, j'ai laissé mon endroit confortable sur l'elliptique. À quel point cela pourrait-il être mauvais si ce n'est que 30 minutes?!

Avance rapide à 24 minutes plus tard.

D'une manière ou d'une autre, j'étais tellement concentré sur le maintien des choses diverses que j'ai complètement oublié d'être fier de moi pour l'avoir fait. Mais plutôt que de gémir à propos de mes jambes de nouilles le lendemain, j'ai essayé de me concentrer sur le fait d'être excité que j'avais mal. Ok, j'ai toujours gémi… mais je n'ai pas abandonné. Je l'ai mélangé en tournant entre la marche de longues distances avec nos chiens, en prenant un cours de barre, en faisant une vidéo de yoga en ligne, en aidant mon voisin à ratir sa cour (alias une heure d'exercices de bras intenses - c'est plus difficile qu'il n'y paraît), et sauter la corde sautant Dans notre allée.

SEMAINE UN: La première semaine, c'était honnêtement comme une corvée. J'ai eu du mal à changer mon emploi du temps et je me suis retrouvé plus de quelques jours à le remettre… comme si c'était une tâche fastidieuse comme aller au bureau de poste. 21 heures roulerais et je gémissais jusqu'à la salle de gym. Changer ma mentalité est devenue plus difficile que la partie d'exercice physique réelle, même si cela me donnait à peu près le cul.

Le septième jour, je suis retourné au gymnase. Déterminé à ne pas passer les 30 prochains jours à souhaiter le temps, j'ai fait la même routine HIIT et à ma grande surprise, j'ai réussi tout l'entraînement. Est-ce que je voulais encore vomir? Oui. Mais je pouvais voir les progrès après seulement quelques jours et cela m'a donné la motivation dont j'avais besoin pour arrêter d'être un tel bébé.

SEMAINE 2: Voir toute sorte de progrès est devenu la lumière au bout du tunnel… et atteindre la marque de 15 jours n'a pas fait de mal non plus. J'attendais avec impatience des jours où je me chronométrerais en courant (ok, plus une marche de puissance de jogging) ou je suis retourné au gymnase pour un peu de Hiit. Mais parce qu'un mode de vie sain est bien plus que des heures connectées au gymnase, j'ai essayé de m'assurer que mon temps de gymnase était équilibré avec des activités saines et extérieures. Je suis devenu un habitué de nos sentiers de randonnée par parc et notre cour n'a jamais l'air aussi propre et élaguée.

Semaine 3: Le jour 20, alors que je partais pour le gymnase, un voisin m'a offert une place dans son match de volleyball. Et bien qu'il soit complètement terrible dans tous les sports, je suis allé et j'ai tout donné. Étais-je le maillon le plus faible de l'équipe? Vous pariez votre cul. Ai-je MIDE? Pas du tout. Rentrer à la maison après des heures de rire et de * jouer * (embellissant fortement mes compétences en disant cela) au volleyball, c'était un rappel qu'être actif est amusant. Ça n'a pas besoin d'être une corvée. Une leçon mon cœur «j'aurais aimé être une taille 2» nécessaire désespérément. Les nombreux compliments sur mes leggings n'ont pas fait de mal non plus.

Semaine 4: Vers le 25 jour, nous avons fait un week-end à Nashville avec des amis. Déterminé à ne pas me laisser tomber, je me suis engagé à me lever tôt pour emmener nos chiens à une heure de marche. Le deuxième jour là-bas, j'ai suggéré que nous obtenions des vélos de la ville plutôt que d'utiliser Lyft. Je me suis retrouvé avec le lecteur et l'énergie pour faire des choses que j'aurais pu auparavant éloignées, en utilisant l'ancienne excuse «Je ne suis pas en forme».

Le résultat.

Je n'ai pas monté sur une échelle ni mesuré mes parties du corps (alerte de spoiler: mes cuisses sont toujours sombres). Mon voyage de 30 jours a fini par me rappeler qu'être actif, c'est le progrès, pas la perfection. Je suis passé de ne pas être assez en forme parce que je n'ai pas le ventre «Instagram» plat à être fier de moi pour être toujours en train de s'inscrire après une journée de travail de 12 heures. Étaient tous mes entraînements amusants? Sûrement pas. Celui qui a inventé HIIT n'est pas mon ami. Mais je me suis retrouvé à profiter du temps que j'ai mis de côté pour moi et ma santé.

Malgré le nombre de kilomètres que j'ai mis sur mes nouveaux vêtements de sport au cours de ces 30 jours, j'ai été pompé pour voir à quel point ils ont bien tenu. Mes leggings d'entraînement préférés finissent généralement par se piler dans la zone de l'entrejambe après une poignée d'usures… Désolé Internet, mais mes cuisses se frotteront toujours, #noshame. Mes sommets d'entraînement se retrouvent souvent avec des taches de sueur ou des aisselles éclaircies d'une utilisation déodeuse lourde. Mais après d'innombrables lavages, mon équipement de voix extérieur sort de la sécheuse à chaque fois. Pas de piluls d'entrejambe ou de signes d'usure. C'est deux pouces si vous me demandez.

Le point à emporter. 

Vais-je continuer à travailler chaque jour? Probablement pas. Vais-je rester actif et commencer à me fixer des objectifs? Absolument. Bien que je ne sois jamais être un athlète vedette (désolé si vous vous retrouvez dans mon équipe récréative), ces trente jours m'ont donné la confiance nécessaire pour essayer des choses qui n'étaient pas «autrefois pour moi."Se sentir que tu n'allais pas être bon dans quelque chose ne devrait pas t'empêcher de le faire. Et si j'ai fait du jogging un mile de 14 minutes… J'ai fait du jogging le putain de mile! 2017 ressemble à l'année où j'ai finalement exécuté un 5k ou j'ai le courage d'essayer le paddleboard. Et même si je ne me pousse pas à frapper le trottoir chaque jour, je me concentrerai moins sur l'idée traditionnelle de «travailler» et plus sur la sortie de l'extérieur, la technologie derrière et le plaisir.

Ce message est parrainé par des voix en plein air, mais toutes les opinions à l'intérieur sont celles du comité de rédaction de EveryGirl.