Des moyens non caféinés de se réveiller

Atteindre une tasse de café fumante ou un thé au chai peut être votre principale motivation pour sortir du lit le matin, mais la caféine peut vous fatiguer à long terme. La caféine fonctionne en modifiant la chimie du cerveau. Il bloque l'action d'un produit chimique cérébral naturel associé au sommeil. Cela peut être très utile lorsque vous vous sentez sur le point de vous endormir à votre bureau, mais trop de caféine peut provoquer des maux de tête, de l'anxiété, du rythme cardiaque rapide, de l'irritabilité, de l'insomnie et des troubles du sommeil.

Il existe d'autres moyens, moins savoureux, de vous réveiller qui vous aideront à garder sous tension sans un accident de caféine qui vous attend plus tard dans la journée. Si vous buvez plus de café qu'une fille Gilmore, il est peut-être temps de trouver une nouvelle façon de se réveiller. Essayez quelques-uns!

Commencez la veille.

Vous n'aurez jamais le désir de sortir du lit si vous n'avez pas passé une bonne nuit de sommeil en premier. Cela signifie pas de Binges Netflix en fin de soirée! En fait, en éteignant l'électronique une heure avant le coucher, vous éviterez la lumière bleue de la mélatonine sur les écrans. Essayez de vous détendre avant de vous coucher en prenant un bain, en lisant un livre ou en journalisation. Ces activités vous fatigueront naturellement et vous prépareront à un sommeil reposant.

Avoir un horaire de sommeil cohérent.

Si vous vous endormez et vous vous réveillez à différents moments chaque jour, votre corps ne saura jamais à quoi vous attendre. Bien qu'il soit tentant de dormir tard le week-end, essayez de ne pas dormir trop plus tard que la normale. Venez le lundi matin, votre corps vous remerciera!

Source: Houzz

Laisser entrer un peu de lumière.

Être exposé à la lumière est un indicateur naturel à votre corps qu'il est temps d'être éveillé. Vous pouvez vous réveiller et allumer les lumières bien sûr, mais si vous avez du mal à sortir du lit pour même allumer les lumières, alors laisser vos rideaux ouverts pourrait être la solution parfaite. Permettre à la lumière naturelle dans votre chambre dira à votre corps dès que vous vous réveillez qu'il est temps d'être éveillé, vous vous sentirez beaucoup plus prêt pour la journée.

Réveillez-vous au «bon» moment.

Comment se fait-il que chaque jour nous sommes réveillés par des alarmes, mais chaque matin, c'est toujours si choquant? C'est parce que votre réveil ne connaît pas votre cycle de sommeil. Il existe une variété de gadgets de fitness et d'applications de sommeil sur le marché conçues pour suivre où vous êtes dans votre cycle de sommeil et vous réveillera doucement avec une vibration ou une alarme silencieuse lorsque vous êtes au meilleur moment de «réveil» de votre cycle.

Source: Bouleuse de surtension

Donnez un coup de pouce à votre douche.

Une belle douche chaude est un excellent moyen de se réchauffer le matin, mais si même cela ne suffit pas pour vous faire avancer, essayez d'ajouter de l'aromathérapie. Vous pouvez faire des comprimés de douche d'aromathérapie en utilisant des huiles essentielles et avec tout ce que vous vous réveille. Des parfums d'agrumes tels que le citron, l'orange et le pamplemousse peuvent stimuler la production de sérotonine de votre corps, une hormone qui vous rend heureux. Ils réduisent également les niveaux de la noradrénaline hormone de stress, qui vous aidera à vous réveiller calmement.

Se transpirer.

L'exercice est un moyen éprouvé de renforcer votre énergie et vous obtiendrez le plus d'avantages en vous entraînant le matin. Non seulement vous serez obligé de secouer la somnolence, mais vous obtiendrez votre entraînement pour la journée. Si l'idée de vous traîner au gymnase en premier le matin est trop à supporter, alors essayez de vous entraîner à la maison avec l'un de ces séances d'entraînement en ligne.

Source: plat par plat

Prendre un petit déjeuner bien équilibré.

Vous l'avez entendu d'innombrables fois, et nous le répéterons: le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Sérieusement, manger un petit-déjeuner bien équilibré vous donnera l'énergie nécessaire pour commencer votre journée à droite. Choisissez un petit-déjeuner avec des protéines, des glucides complexes et des graisses saines pour vous fournir de l'énergie et vous garder rassasié jusqu'au déjeuner.

Prendre l'air.

Si vous vous précipitez directement du lit au bureau, il n'est pas étonnant que vous vous sentiez fatigué toute la matinée! Secouez dix minutes pour une promenade rapide à l'extérieur et profitez de l'air frais. La recherche montre que passer du temps à l'air frais, entouré par la nature, augmente l'énergie chez 90% des personnes.

Avez-vous déjà abandonné votre infusion du matin pour une façon non craqué de vous réveiller?