Conseils de prise de parole en public pour s'adresser à la salle en toute confiance

Selon des recherches récentes, près de 80% d'entre nous souffrent d'anxiété de la parole, ce qui fait peur de parler en public l'une des phobies les plus courantes qui existe.

Que vous soyez normalement assez confiant ou que l'idée de se lever devant une pièce pleine de gens inspire immédiatement la nécessité de respirer dans un sac en papier, je suis sûr que nous connaissons tous tous ce Sweaty Palmed, Shaky- Sentiment à genoux qui se développe lorsque nous sommes sur le point de faire un grand discours ou une présentation.

Avouons-le, parler en public peut être un peu intimidant. Même les plus calmes, les plus cool et collectés peuvent devenir un peu paniquées. Heureusement, il y a quelques conseils que vous pouvez mettre en jeu pour calmer ces papillons et s'adresser à la pièce avec équilibre et confiance. Et non, ils n'impliquent pas de imaginer tout le public dans leurs sous-vêtements.

1. Planifier à l'avance

Parler devant les autres peut être une anxiété pour commencer. Mais, le faisant lorsque vous vous sentez complètement désorganisé et non préparé? Eh bien, cela mène vos nerfs à un tout nouveau niveau.

Planifier à l'avance est la clé pour vous rendre calme et qualifié devant votre public. Croyez-moi, ils peuvent tous dire si vous êtes là-haut, je ne l'aimas pas, vous n'êtes pas ridiculement bon dans toute l'improvisation.

Planifier à l'avance est la clé pour vous rendre calme et qualifié devant votre public.

Donc, que ce soit un discours ou une présentation, assurez-vous de prendre le temps de vous préparer adéquatement à l'avance. Organisez des notes et des points de discussion; disposer la structure générale de ce que vous voulez dire; Pensez aux questions possibles du public et pratiquez des réponses réfléchies. L'équation est simple: plus vous êtes préparé, plus vous vous sentirez confiant.

2. Pratique

C'est en forgeant qu'on devient forgeron. Non, ce n'est pas seulement un sentiment que ta maman vous prononcerait odieusement pendant vos cours de flûte de collège ou les cours de gymnastique - il détient en fait de l'eau. Pratiquer vos compétences en public est un moyen infaillible de paraître rassemblé devant une foule.

L'idée de pratique pourrait évoquer des images de vous debout devant votre miroir de salle de bain en utilisant votre brosse à cheveux comme microphone. Mais il n'a vraiment pas besoin d'être compliqué. Ces points de discussion que vous avez exprimés pendant que vous vous prépariez? Utilisez-les pour répéter tout votre discours ou votre présentation tout au long d'une fois.

En fait, parcourez votre discours autant que vous en avez besoin pour vous sentir quelque peu lâche et à l'aise avec cela. Il n'y a rien de pire qu'un orateur qui marmonne dans toute sa présentation avec ses yeux collés sur des cartes de notes. Et beaucoup de pratique vous aideront à éviter ces bévues communes en public.

3. Ne paniquez pas sur les questions

Vous avez répété votre discours jusqu'à ce que vous soyez presque bleu au visage et que vous le parcourez avec une relative facilité lorsque la journée arrive réellement. Vous ressentez un sentiment de soulagement immédiat, mais vous voyez ensuite une main tirer dans la foule. Quelqu'un a une question pour vous. Votre estomac tombe immédiatement dans vos chaussures, vous n'étiez pas préparé pour cela.

Écoutez, je sais qu'avoir des membres du public vous provoque pour plus d'informations est la dernière chose que vous voulez, surtout après avoir réussi à survivre à votre discours nul. Mais d'abord, il est important de se rappeler que les questions sont vraiment un grand signe. Cela signifie que votre public était en fait écouter et activement engagé dans tout ce que vous aviez à dire.

Une fois que vous avez accepté cela, passez à la réponse à la question. Concentrez-vous uniquement sur l'individu qui l'a demandé et le considérez comme ayant une conversation en tête-à-tête avec cette personne. Oubliez que vous réagissez à l'enquête devant une foule d'autres personnes et que vous continuez à fournir une réponse réfléchie à juste cette personne. Cela aidera à éliminer une certaine anxiété de la situation et à améliorer finalement la qualité de votre réponse.

4. Établir une routine

Cette paire de chaussettes chanceuse toujours porter pour un grand événement; Le sandwich au beurre d'arachide que vous vous sentez comme toi besoin manger avant une présentation; cette chanson spéciale vous ont écouter quand tu te sens insupportablement nerveux.

Il est facile de brosser ces bizarreries et ces routines comme de simples superstitions stupides. Mais, les routines sont en fait un excellent moyen de gérer vos nerfs. Ils vous font sentir comme si vous avez quelques Contrôle dans une situation qui fait déjà votre estomac faire des flips.

Alors pourquoi ne pas en établir un qui peut vous aider à vous calmer avant un engagement en public? Qu'il s'agisse d'un exercice de respiration ou d'une promenade seule dans le bâtiment, pensez à quelque chose qui vous aidera à gérer ce sentiment nerveux trop nerveux et nauséabond. Si rien d'autre, cela vous donne du temps pour essayer de vous rassembler avant de prendre le sol.

5. Parle lentement (Vraiment Lentement)

Si vous avez déjà entendu votre propre rythme cardiaque effréné marteler dans vos oreilles, vous savez déjà que votre pouls s'accélère lorsque vous êtes nerveux. Mais, malheureusement, ce n'est pas la seule chose qui se lance dans Overdrive. La plupart d'entre nous ont tendance à parler un mile par minute lorsque nous sommes aussi mal à l'aise.

Lorsque vous avez passé tellement de temps à vous préparer, vous voulez vous assurer que votre public sera réellement en mesure de comprendre tout ce que vous dites. Et ça va être difficile si vos nerfs vous font courir à travers toute votre présentation. Vous ne voulez pas qu'il semble que quelqu'un soit pressant "Fast Forward" à travers tout votre discours.

Alors, soyez conscient de la vitesse de votre voix et faites un effort pour parler chemin plus lent que vous vous sentez comme vous devriez. Parole aux sages: si parler lent est bizarre et contre nature, vous le faites probablement correctement.

6. Être conscient des indices non verbaux

Bien sûr, les mots que vous dites sont sans aucun doute bien documentés, informatifs et importants. Vous détestiez donc que ces idées impressionnantes éclipsées par un agitation incessante, des morsures de lèvres et des cheveux tournantes. Parfois ce que tu es pas Dire indique plus que les mots qui sortent réellement de votre bouche.

Parfois ce que tu es pas Dire indique plus que les mots qui sortent réellement de votre bouche.

Semblable à la façon dont vous devez accorder une attention particulière à la vitesse de vos mots, vous devez également être conscient des autres indices non verbaux. Établir un contact visuel avec des membres du public spécifiques, plutôt que de scanner sur le dessus des têtes. Cela vous fait paraître plus sûr de vous-même et engagé.

Tenez-vous avec vos pieds à la largeur des épaules et éloignez-vous de grands gestes de votre corps que vous. Ne commencez pas à parler pendant que vous marchez vers votre position. Au lieu de cela, promenez-vous exactement où vous voulez être, plantez vos pieds, respirez profondément, puis commencez. C'est un moment important pour vous récupérer et cela ne vous fait pas apparaître comme si vous vous précipitez pour passer votre présentation.

Enfin, soyez conscient de ne pas élever la hauteur de votre voix à la fin de vos phrases. C'est une habitude que la plupart des femmes ont en particulier quand elles sont nerveuses. Et, vous voulez indiquer clairement que vous faites des déclarations-ne pas poser de questions.

Je comprends que la parole en matière de publicité suffit pour vous faire des nerfs. J'ai pratiquement grandi sur une scène et même je reçois un peu de coton à l'idée de parler devant une foule. Mais vous ne voulez pas que votre anxiété empêche totalement une présentation de tueur.

Mettez ces conseils au travail, et vous êtes sûr de réprimer ces papillons et de faire sortir votre discours du parc!

Devenez-vous nerveux à l'idée de parler en public? Quelles astuces utilisez-vous pour vous rendre calme, cool et collecté?