Arrête de s'excuser, nous terminons cette habitude nocive

Je voudrais me considérer comme une personne assez arrangeante. Peut-être trop arrangeant (demandez à mes ex!) L'avantage de cette tendance est que je suis une fille assez flexible. Je peux pivoter rapidement, réévaluer une situation; Rendre tout le monde dans la pièce confortable. Le mauvais côté? J'ai tendance à m'excuser par réflexe ou à me blâmer pour des choses qui ne sont pas de ma faute.

S'excuser prend la place d'exprimer ce que nous ressentons réellement ou devons exprimer.

L'autre jour, un gars quittait un café en même temps que j'essayais d'entrer. Il ne faisait pas attention à ce qu'il faisait et il a essentiellement labouré en moi. Ma première réaction? "Je suis désolé!"Et bien que certains puissent affirmer que cette phrase est fondamentalement bénigne et est une expression de remplissage que tout le monde utilise, j'ai tendance à penser qu'il y a un peu plus que cela. Au moins pour moi.

En fait, lorsque j'ai googlé «Arrêtez de dire désolé», plusieurs articles se sont présentés sur des gens (principalement des femmes) qui s'étaient mis au défi d'abandonner ce mot pendant une semaine pour voir ce qui se passerait. Plus particulièrement, peut-être un récent essai de Lena Dunham sur la question.

Intitulé, désolé, pas désolé: ma dépendance aux excuses, Dunham discute de la «peste moderne» de l'excuse, d'autant plus qu'elle a un impact sur les femmes. Elle parle également de sa propre expérience avec «The Sorries»::

«Je me souviens distinctement de s'excuser abondamment auprès d'une fille qui ne m'a pas invité à sa fête d'anniversaire en deuxième année, après qu'elle ait rendu publiquement les invitations à toute la classe devant moi. Désolé pour mes larmes. Désolé tu devais être méchant. Désolé, je ne suis pas le genre de personne que vous voudriez assister à un jeu de dimanche après-midi au YMCA. Désolé."

Un gros point qu'elle soutient est que pour elle (et pour moi et beaucoup de femmes), s'excuser prend la place d'exprimer ce qu'elle ressent ou a besoin d'exprimer. C'est un espace réservé qui plaise aux gens, et c'est toxique. Non seulement parce qu'il n'est pas sincère, mais parce qu'il vous place continuellement dans un endroit soumis; s'excusant constamment pour ce que vous ressentez ou voulez, le pouvoir que vous avez; qui tu es.

Quelles sont les façons de mettre fin à cette habitude nocive? J'ai des idées:

1. Passez une journée à garder une trace de vos peines.

C'est une idée de Dunham et je l'aime. Elle l'appelle un «journal d'excuses» et c'est un excellent moyen de voir à quelle fréquence vous dites ce mot et combien de fois c'est des excuses sincères par rapport à un remplissage réflexe maladroit.

2. Demandez-vous ce que vous voulez vraiment exprimer.

Pour citer le grand philosophe, Beyonce, "Désolé, je ne suis pas désolé.«Pour moi, dire un« désolé »rapide me garde déconnecté de mes vrais sentiments ou besoins. Parce que l'authenticité prend du courage, et il est parfois plus facile de vous excuser sur les choses ou apaiser une situation avec ces mots vides. En ce qui concerne les gens qui me rencontrent, j'essaie maintenant de dire «Oups!«Ce qui, je sais, semble idiot, mais au moins je ne prends pas de propriété étrange pour leur erreur. Et quand je suis à la manière de quelqu'un, j'essaie maintenant de dire «Excusez-moi."

Pour des choses plus grandes comme les problèmes de travail ou les trucs de relations, j'ai travaillé à omettre ce premier «désolé de vous déranger…» ou «désolé d'être ennuyeux mais…» parce que suis-je vraiment? Ou est-ce que je dis cela pour les mettre de meilleure humeur? Pour les faire de mon côté? Il peut être difficile pour moi de simplement demander ce que je veux, ou de posséder mon pouvoir dans des situations et j'ai trouvé que jeter des «douleurs» dénuées de sens dans le mélange me distances de la croissance.

À ce moment-là, vous voulez vous excuser, demandez-vous ce que vous voulez vraiment de la situation ou de la personne. Demandez-vous ce que vous devez vraiment dire et comment vous pouvez le faire authentique et courageusement.

3. Savoir quand une vraie excuse est justifiée.

Bien sûr, des excuses sincères sont souvent nécessaires - c'est humiliant et puissant pour savoir comment admettre quand vous vous trompez et où vous devez vous améliorer. Mais je dirais que moins nous jetons de faux dans le mélange, plus nos vraies excuses seront puissantes.

Cela pourrait être une puissante femme de mouvement abandonnant cette posture d'excuses. Lorsque nous continuons à prendre le blâme pour les choses, nous n'obligeons pas aux autres à s'approprier et à la responsabilité de leurs propres actions. Je terminerai avec la dernière pensée de Lena parce que je ressens la même chose:

«Quand j'ai remplacé les excuses par des sentiments plus entièrement formés et honnêtes, un monde de possibilités de communication s'est ouvert à moi. Je suis juste désolé que ça m'a pris si longtemps."