Le guide définitif pour fixer des objectifs réussis

Nous sommes un mois en 2016 et cela ne pourrait pas être plus évident. Mon 6 A.m. Les cours de yoga ont été entièrement emballés, les Zoodles en spirale (nouilles de courgettes!. Il y a quelques années, j'ai cessé de prendre des résolutions du Nouvel An. Parce que honnêtement? Je les trouve comme un lavage complet. Je veux dire, c'est assez hilarant que juste parce que c'est janvier que nous sommes soudainement si optimistes quant au poids que nous perdrons, la dette que nous rembourserons, les habitudes méchantes que nous quitterons… la liste continue. C'est comme si personne ne se rendait compte que l'une de ces choses pourrait commencer à se produire une journée donnée dans une année civile.

Par définition, une résolution est une décision ferme de faire ou de ne pas faire quelque chose, ce qui sonne bien sur le papier. Le problème est que pour err est humain, donc nous allons nous glisser dans à peu près tout ce que nous faisons. Par conséquent, une «décision ferme» pour abandonner le sucre devient soudainement une «décision ferme» pour dire à votre alimentation de le pousser la seconde où vous inspirez un cupcake (plus vite que vous ne pouvez dire réellement un cupcake). Alors, quand nous perdons la trace d'une résolution, nous avons tendance à jeter la serviette dans tous ensemble. Nous avons honte de notre incapacité à rester avec toutes ces «décisions fermes» et nous allons donc passer à autre chose.

Mais les objectifs? Ah, doux objectifs. Ces bébés sont devenus mon pain et mon beurre. Vous voyez, un objectif est simplement un objet d'ambition ou un résultat souhaité. Un objectif est propice à mon style de vie humain imparfait. Parce que même quand je me trompe, je peux toujours travailler vers le même résultat souhaité. Je dois juste ajuster mon cours et me remettre sur la bonne voie. Mis à part les comparaisons, la fixation des objectifs m'a fait du parachutisme, en faisant courir des demi-marathons et a rempli mon passeport de timbres.

Donc, dans l'esprit de passer des résolutions aux objectifs, voici quelques points à retenir pour que vous puissiez commencer:

1. Notez autant d'objectifs que possible.

Autant que vous le pouvez! (Je parle au moins 50.) Cela peut sembler gourmand, écrasant ou comme si vous vous prépariez à l'échec. Mais plus vous creusez, plus vous vous rendez compte, les choses que vous voulez vraiment. Vous découvrirez des gemmes enfouies au fond de vous que vous n'avez même pas réalisé.

Ne soyez pas intimidé par le type d'objectifs. Tout ne doit pas être aussi épique que de gagner le prix Pulitzer

Ne soyez pas intimidé par le type d'objectifs qu'ils sont non plus. Tout ne doit pas être aussi épique que de gagner le prix Pulitzer (tout ne devrait être réaliste, les gens). Considérez-le comme une liste de seaux. Où sont les endroits où tu as toujours voulu voyager? Les livres que tu voulais lire? Y a-t-il une leçon (danse? art? en écrivant?) Que vous avez toujours voulu prendre? Maintenant étirer un peu plus. Quelles sont les expériences que vous voulez? Bien sûr, j'aime voyager et je veux voir le monde entier. Mais je veux faire l'expérience de voir l'Alaska avec mon père (le seul état où il n'est jamais allé). Je veux découvrir la côte almalfite avec ma mère parce que je lui ai dit un million de fois à quel point elle aimerait Capri. Ne vous limitez en aucune façon, la forme ou la forme. Commencez juste à écrire.

2. Définir les délais.

Une fois que vous avez vos objectifs, réfléchissez à quand vous pourriez réellement les accomplir et fixer des délais pour vous-même. Bien sûr, c'est peut-être un de mes objectifs de financer une école pour les femmes en Inde, mais je prends des pilules folles si je pense que cela se produit la semaine prochaine. Et le fait que je veux écrire un livre un jour est génial! Mais si je n'ai pas de date limite en tête, très bientôt mon jour. J'ai trouvé que le moyen le plus simple de diviser votre liste est de classer chaque objectif avec un 1, 3, 5 ou 10. Est-ce quelque chose que je veux réaliser en un an? Trois ans? Cinq ou dix? Commencez par vos objectifs d'un an et concentrez-vous sur les réalisations en premier. Et ces objectifs de 10 ans? Quelles sont les étapes que vous pourriez prendre pour vous rapprocher d'eux? Ajoutez ces choses à votre liste One, Three ou Five Year.

La vraie magie se produit lorsque vous commencez à partager vos objectifs

3. Trouver une certaine responsabilité.

Écrire des objectifs est un accomplissement en soi. Mais la vraie magie se produit lorsque vous les partagez avec les gens (en particulier les gens qui se soucient de vous et de votre bonheur). Dire quelque chose à haute voix (pas seulement pour vous-même, mais pour les gens autour de vous) vous motive à faire quelque chose. Cela signifie que je peux vous demander si vous avez réservé ce voyage au Pérou, ou comment ces leçons d'espagnol se déroulent. Plus il ne glissait silencieusement dans l'ombre et abandonne quand les choses deviennent difficiles.

4. Donnez-vous la grâce de changer d'avis.

Il y a beaucoup de listes, j'ai fixé l'objectif que je voulais entrer dans la peinture aquarelle (j'ai suivi un cours d'histoire de l'art et soudain je me sentais artistique et intellectuel). Il s'avère que j'ai trouvé que la peinture était terriblement ennuyeuse (et aussi que je suis terrible peintre). Alors j'ai pris ça tout de suite de ma liste. Mais devinez quoi? Je ne suis plus hanté par l'idée de me demander si j'aurais pu être le prochain monet, mais je n'ai jamais essayé. C'est un gros gras négatif. Sur le prochain rêve.

5. Sachez pourquoi tu le veux.

Jetez un œil à tous ces objectifs de votre liste. Maintenant, demandez-vous pourquoi vous voulez les accomplir. Est-ce pour les droits de vantardise superficiel? Parce que c'est la motivation la plus fasse que j'aie jamais entendue. Ça doit être plus significatif.

Pour moi, une grande majorité de mes objectifs impliquent des voyages et je comprends pourquoi. Parce que je connais le sentiment que j'obtiens quand les roues d'avion quittent la piste ou quand j'arrive dans un nouveau territoire inexploré que je n'ai jamais exploré auparavant. Je comprends ce que cette course de cœur inexplicable, le pompage de l'adrénaline, la plénitude de la vie ressemble quand je fais ce que j'aime le plus. Et cela me motive à faire tout ce qu'il faut pour continuer à en faire plus.

Appuyez sur ce sentiment.

Laissez-vous rêver stupide de grands rêves et laissez-les façonner les objectifs que vous vous êtes fixés. Vous ne vous sentirez idiot que jusqu'à ce que les choses sur votre liste commencent réellement se produire. Et soudain, vous êtes libre de tomber de l'avion, traversant la ligne d'arrivée tout en disant: «Oh mon Dieu. J'ai fait ça."

Comment fixez-vous des objectifs réussis? Partagez vos conseils avec nous.