Le chagrin de fausse couche

La fausse couche est très courante, donc on pourrait penser que nous serions aptes à en parler et à nous soutenir les uns les autres pendant les jours sombres qui suivent. Environ 10 à 25% des grossesses cliniquement reconnues entraînent une perte et pourtant notre société a du mal à reconnaître suffisamment le processus de deuil attentif. Ce qui donne? Surmonte par une gamme d'émotions, les femmes partent dans leur chagrin sans boussole culturelle.

Quand il s'agit de naviguer dans les conséquences de la fausse couche, nous pouvons faire mieux, et nous allons.

Le deuil ne connaît pas de chronologie.

La fausse couche est différente d'autres types de pertes car il s'agit d'une perte hors service; une perte de souhait, un rêve, un potentiel. Personne ne connaissait vraiment ce bébé en développement, ce qui rend d'autant plus compliqué le crible à travers les sentiments intenses, pour créer des rituels honorant cette perte et avoir une idée de la façon de pleurer réellement en privé et publiquement. Voici la chose: il n'y a pas de calendrier en ce qui concerne le deuil. Période.

La fausse couche est différente d'autres types de pertes car il s'agit d'une perte hors service; une perte de souhait, un rêve, un potentiel.

Nous pouvons essayer aussi fort que possible pour le repousser, le pousser vers le bas, ou même l'ignorer, mais généralement le chagrin a une façon de se faire connaître quels que soient ces efforts. Nous bénéficions grandement lorsque nous sommes doux avec nous-mêmes pendant les périodes difficiles - embrassant le chagrin et l'expérience sinueuse du deuil.

Prenez tout le temps dont vous avez besoin.

Il peut être tentant d'essayer de se précipiter à travers des sentiments négatifs. Personne n'aime vraiment se sentir comme une version modifiée d'eux-mêmes, surtout quand il n'y a pas de point final définissable. Cependant, plus nous résumons, plus il reste. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, plus nous nous appuyons sur le chagrin, plus tôt nous nageons à travers. Nous ne pouvons pas vraiment prédire combien de temps notre douleur émotionnelle va durer ou ce qu'elle ressemblera ou se sentira jusqu'à ce que nous apprenions à le connaître et que nous nous plongeons dans les crevasses difficiles du chagrin.

Juger le chagrin ne fait pas disparaître.

«Je devrais être plus loin dans mon chagrin maintenant! Qu'est-ce qui ne va pas avec moi?«Est un sentiment couramment exprimé par les femmes qui ont connu une fausse couche. Critiquer notre état émotionnel accélère rarement les choses, il est donc sage d'être simplement là où vous êtes dans le processus. Pas de jugement. Pas de calendrier. Pas d'attentes. Il peut être utile de se demander où ces notions de chronologies pour le deuil sont enracinées. Pourquoi nous attendons-nous à ce que nous soyons dans un certain endroit dans un délai spécifique en matière de fausse couche? Les femmes ont tendance à juger ou à minimiser le chagrin mettant en évidence par des déclarations comme «ce n'était pas vraiment un bébé de toute façon» et «je devrais simplement passer à autre chose et me concentrer sur le fait qu'au moins je peux tomber enceinte."Ces lignes de pensée sont emblématiques de lutter.

Avoir de la compassion pour vous-même pendant cette période difficile permet un processus de deuil plus gérable.

Pousser l'auto-compassion.

Peut-être plus facile à dire qu'à faire, mais ce point est vital lorsqu'il s'agit de patauger à travers la perte de grossesse. La recherche a révélé qu'une majorité de femmes éprouvent des sentiments de honte, de culpabilité et d'auto-accusation à la suite d'une fausse couche. Avoir de la compassion pour vous-même pendant cette période difficile permet un processus de deuil plus gérable, surtout si vous pensez que vous avez fait quelque chose de mal. Vous n'avez rien fait pour mériter cette perte. Si vous trouvez que vous vous blâmez, vise à remplacer l'auto-blâme par l'amour-propre.

Osez-vous pour changer la culture.

Si nous résumons collectivement le silence qui entoure une fausse couche, nous pourrions avoir l'occasion d'assister à un changement de mer en ce qui concerne la façon dont la culture le gère. Ce serait révolutionnaire. Essayons de renverser. Ce faisant, le silence proverbial et la stigmatisation qui en résulte peut être tourné à l'oreille. La fausse couche ne va nulle part - ce peut être un résultat normatif en route vers la création d'une famille. Plus tôt nous embrassons ce fait, plus nous pouvons aider les femmes à se sentir émotionnellement tenues et dans une communauté plus large.