Que manger pour devenir en bonne santé maintenant

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Mathis Gautier

Lorsque vous avez cliqué sur le lien vers cet article, vous avez peut-être pensé: «Enfin! La réponse que j'attendais »et c'est exactement ce que je vais vous donner. La solution à la question séculaire, comment puis-je manger plus sainement?

Se régler sur ce que votre corps vous dit vous donne la possibilité de faire passer votre santé au niveau supérieur

En tant qu'entraîneur de santé et quelqu'un qui est assez actif, on me demande souvent à quoi ressemble ma journée de nourriture et de repas, donc je suis tenté d'écrire une journée de ma vie et de le laisser là. Malheureusement, ce n'est pas si simple, et je dois répondre à votre question par une question…

Qu'est-ce qui te fais te sentir bien? La vie serait beaucoup plus facile si nous pouvions simplement manger les mêmes choses à ressentir et à avoir l'air bien, mais ce n'est tout simplement pas le cas. Il y a tellement de variables qui déterminent nos besoins alimentaires.

Par exemple, si vous optez pour une course de 10 milles ou frappez le cycle de l'âme avant le travail, votre alimentation tout au long de la journée va être très différente de quelqu'un qui ne fait pas d'exercice ou n'est pas allé au yoga. Même des choses comme notre origine culturelle, le groupe sanguin, la quantité d'eau que nous buvons et notre état d'esprit affectent la façon dont nous devrions alimenter notre journée.

Source: Bonjour Glow

Heureusement que j'ai un moyen super simple pour vous à enquêter et à déterminer vos besoins alimentaires à la maison. J'ai appris cette astuce lorsque j'ai étudié à l'Institut de nutrition intégrative et l'utiliser chaque fois que j'ai besoin de réévaluer ma santé.

Le voici, en seulement quatre étapes simples! Vous aurez besoin d'un stylo et d'un papier ou de l'application Notes sur votre téléphone:

Chaque jour pendant 7 jours, prévoyez de manger divers repas
Notez ce que vous vous sentez immédiatement après avoir mangé
2 heures plus tard, écrivez ce que vous ressentez
Évaluez ce qui vous a fait vous sentir bien et ce qui vous a fait vous sentir moche et à commencer à incorporer plus de ces choses et à apporter des changements progressifs supplémentaires lorsque vous faites de nouvelles découvertes

Voici un exemple de 3 jours dans ma vie:

Jour 1

Petit-déjeuner: Toast de blé entier avec beurre d'arachide et banane
Juste après: Je me sens satisfait mais pas trop plein
2 heures plus tard: Se sentir toujours bien, aura faim au moment où le déjeuner roule autour

Jour 2

Petit-déjeuner: Yaourt grec avec du miel, des bleuets et du granola
Juste après: Ok - se sentir un peu gonflé
2 heures plus tard: Se sentir déshydraté et toujours gonflé

Jour 3

Petit-déjeuner: Smoothie vert avec chou frisé, lait d'amande, banane et mangue
Juste après: je me sens bien! Assez d'énergie pour me faire avancer et toujours me sentir léger
2 heures plus tard: Affamant, ne va certainement pas y arriver avant le déjeuner

Si je regarde ces trois jours, il est clair que le jour 2 n'était pas bon, et peut-être que j'ai même une intolérance laitière. Dans ce cas, j'essaierais d'éliminer les produits laitiers de mon alimentation ou de l'avoir plus avec parcimonie pour voir ce que je ressens.

Les petits déjeuners 1 et 3 jours fonctionnent tous les deux pour moi. Mais quand j'ai un smoothie, je devrais soit ajouter des protéines au smoothie comme le beurre d'amande ou planifier une petite collation comme une poignée d'amandes crues quelques heures après.

Se régler sur ce que votre corps vous dit vous donne la possibilité de faire passer votre santé au niveau supérieur en déterminant ce qui vous fait vous sentir bien et commencer à en avoir plus et moins de choses qui vous font vous sentir fatigué, gonflé et lourd. Ces mêmes principes peuvent être appliqués à d'autres repas et collations.

Pour que cela fonctionne vraiment et atteigne vos objectifs de santé, vous devez toujours faire des choix intelligents. Un beignet n'est pas un petit-déjeuner sain; Je pense que nous savons tous que.