Pourquoi vous avez besoin d'une désintoxication numérique et comment en démarrer un

Votre smartphone est-il attaché à tout moment? Devenez-vous anxieux simplement en pensant au nombre de courriels qui s'accumulent dans votre boîte de réception? Avez-vous l'impression que tout le monde sur Instagram a une vie bien meilleure que vous?

Si vous atteignez votre téléphone dès que vous vous réveillez, je ne vous souviens pas de la dernière fois que vous lisez un livre de poche avec des pages réelles, ou que vous ayez un million d'excuses pourquoi vous ne pouvez pas trouver le temps de commencer cette pratique de méditation, envisagez d'aller sur une désintoxication numérique pour vous réinitialiser avant la nouvelle année.

Les détoxes de toutes sortes font fureur dans la communauté du bien-être. Bien que les détoxifiés populaires basés sur les aliments puissent être bénéfiques pour aider à nettoyer votre système et à redémarrer votre énergie, la plupart d'entre nous ont besoin de creuser plus profondément émotionnellement et de jeter un coup d'œil honnête sur ce que signifie être connecté à la technologie 24/7. Lorsque vous commencez à répondre à votre besoin d'être en ligne à tout moment, faire des choix plus sains dans tous les domaines de votre vie deviendra plus facile.

Considérez ce que ça fait d'avoir des exigences constantes sur votre attention et votre énergie. Chaque année, nous recevons plus de courriels et de SMS et accéder à des niveaux d'informations plus profonds en ligne. À mesure que le rythme du monde numérique augmente, on s'attend à ce que nous répondions à toutes les formulaires de communication dès que possible et que nous participons en ligne. Si cela vous semble déséquilibré, c'est. Aller sur une désintoxication numérique vous aidera à redémarrer votre vie et à vous remettre entendre avec votre propre rythme au lieu de vous précipiter au rythme du tambour de quelqu'un d'autre.

Vous donner une fenêtre de temps pour prendre du recul du bruit et régler ce qui vous importe vraiment conduit à une plus grande productivité et à des étirements plus longs de vrai bonheur

Rester ancré dans notre monde au rythme rapide est une pratique très saine à adopter. Vous donner une fenêtre de temps pour prendre du recul du bruit et régler ce qui vous importe vraiment conduit à une plus grande productivité et à des étirements plus longs de vrai bonheur. Pensez à la dernière fois que vous avez voyagé dans un nouvel endroit et à la perspective que vous avez acquise de l'expérience. Une désintoxication numérique est la même. En débranchant ces voies de communication, vous voyez les choses différemment et puisez dans des niveaux de créativité plus profonds.

Un autre avantage énorme d'une désintoxication numérique est l'amélioration des relations. Contemplez la dernière fois que vous étiez avec des amis et à quelle fréquence vous ou quelqu'un de votre groupe avez dû vérifier son téléphone. Chaque fois que vous atteignez votre téléphone dans une situation sociale (urgences exclues, bien sûr), vous vérifiez le moment présent plutôt que de passer du temps avec la personne réelle devant vous. Apprendre à être à chaque instant, même les inconfortables, est l'une des compétences les plus précieuses que vous puissiez pratiquer. Le désengagement temporairement des e-mails, des médias sociaux et des projets qui vous maintiennent en ligne est une merveilleuse façon de recharger et de gagner en perspective sur l'endroit où vous souhaitez vous diriger en 2016.

Detox numérique: comment

• Choisissez une date à laquelle vous fermerez tous les ordinateurs, smartphones, ordinateurs portables, tablettes et tout autre appareil numérique que vous possédez.
• Décider d'une durée pour la désintoxication. Un minimum de 24 heures est fortement recommandé.
• Utilisez une désintoxication numérique pour faire quelque chose que vous vouliez faire comme lire, faire cuire une nouvelle recette, nettoyer votre placard ou accrocher avec un ami.
• Remarquez ce qui vous apparaît émotionnellement pendant la désintoxication. Journal à ce sujet!
• Pour fermer la détox.
• Profitez de votre nouvelle perspective!

Si le départ de la grille est trop effrayant, essayez simplement d'ignorer Instagram pendant quelques jours et voyez comment ça se passe. Vous pouvez également vous engager à ne pas vérifier votre téléphone en milieu social. Commencez petit et ressentez-le. Vous êtes sûr de subir des avantages incroyables en participant à une forme de désintoxication numérique avant la nouvelle année.