Votre guide pour surmonter une rupture

Tout d'abord: les ruptures sont difficiles. Il n'y a pas de moyen facile de contourner cela, et le seul moyen est de travers. Toute relation qui vaut la peine d'avoir besoin nécessite inévitablement un investissement d'espoir, d'émotion et de vulnérabilité, ce qui signifie également que lorsqu'une relation se terminera, oui - ça va faire mal.

Et bien qu'il n'y avait pas deux relations identiques (en raison des circonstances, des personnalités, des croyances, etc.), Remarquez en sachant que nous sommes tous encore humains à la fin de la journée. La capacité de ressentir de la douleur, mais aussi de se lever triomphalement est possible indépendamment des détails, et il y a un processus pour travailler à travers une rupture qui peut le rendre plus facile, en particulier lorsqu'il est vu à la lumière de cela.

Donc, si vous vous trouvez un tel endroit, alors continuez à lire. Voici comment rendre les choses un peu plus faciles sur un cœur brisé.

Étape 1: pleurer

Tant de gens sautent cette étape parce qu'ils se sentent idiots, stupides, ou que quelque chose ne vaut pas la peine de "se fâcher."Ne donnez pas ça. Si une relation vous comptait et vous a apporté de la joie, vous avez toutes les raisons et le droit de pleurer sa fin.

Il n'y a pas de monopole sur le chagrin, alors ne comparez pas ce qu'il pourrait / aurait / aurait dû être avec quelqu'un d'autre. Votre chagrin vous appartient, et il est normal de le voir à travers. Soyez honnête, brut et désordonné avec vos sentiments. Les tenir ou prétendre qu'ils n'existeront pas ne feront que votre capacité à une fermeture appropriée plus tard.

Source: Caleb Ekeroth

Étape 2: Coupez les liens

C'est une étape difficile mais donc, si important. Les limites sont incroyablement utiles lorsque vous êtes dans un lieu-être émotionnellement tendre rappelant constamment la façon dont les choses se passaient ou que vous vous demandez où est maintenant votre ex, vous ne fera que ce que vous ne pouvez pas changer.

Les images de se dérouler, de cacher et de bloquer les nombres dès que vous pourrez post-pause vous aideront à vous protéger de la douleur inutile. (Demandez à un ami de confiance de faire ça si vous ne pouvez pas.) Et ça n'a pas besoin d'être éternellement. Si vous vous retrouvez au mal à démêler un ex, ou s'il a dit: «Je veux toujours être ami», alors pensez à dire: «Peut-être un jour, mais pendant les prochaines semaines, je ne peux pas avoir de contact avec vous."Ce n'est pas cruel et ce n'est pas non soutenu, mais être clair sur ce qu'il vous faudra pour vous réparer.

Une véritable amitié avec un ex, à la suite d'une rupture, résumera toutes les limites tracées en attendant.

Étape 3: Assis-soins 

Ce n'est pas une excuse pour trop entraîner et ne jamais faire face à votre douleur, bien que parfois un peu de distraction pourrait être exactement ce dont vous avez besoin. Le point est de contacter toi encore et ce dont vous avez besoin. Rappelez-vous votre valeur inhérente, votre relation ou non. Pour certains, cela pourrait ressembler à un massage ou à une journée au spa. Pour d'autres, cela pourrait signifier une longue randonnée, un voyage avec un ami ou vous inscrire à un cours pour quelque chose que vous avez toujours voulu essayer.

Quoi qu'il en soit, choisissez délibérément de faire ce qui vous remplit et vous rappelle que la vie peut, et va continuer sans votre ex. Prendre les soins physiques, mentaux et spirituels de vous ne stabilisera pas simplement les niveaux de stress et ne protégera pas votre capacité à penser clairement, mais cela vous rappellera également que les passions et les talents sont valables, quel que soit le statut relationnel. Plus tôt vous pourrez intérioriser cela, le plus tôt vous pourrez entrer dans la saison prochaine et entièrement confiante dans ce que vous apportez à la table.

Source: Brooke Cagle

Étape 4: Bloc de vérité

L'esprit peut être un endroit dangereux, en particulier après la rupture où les mensonges, la honte et la douleur ne peuvent pas tourbillon. Donc, comme vous le pouvez, lorsque vous obtenez des moments de clarté sur les raisons pour lesquelles la rupture était nécessaire ou pourquoi cette personne ne vous convenait pas, notez-les et référez-vous aussi souvent que nécessaire.

Confiiez en quelques amis proches ou membres de la famille que vous faites confiance - en faisant également confiance à leur perspective extérieure de la relation et demandez-leur de vous rappeler la vérité lorsque vous montez dans une spirale descendante. Comme ils le font, aussi durs ou tristes que cela puisse sentir dans l'instant, choisissez de croire que c'est le médicament dont vous avez besoin.

Étape 5: Soyez compréhensif

De même, au fil du temps, donnez la grâce à ceux les plus proches de vous lorsqu'ils ne sont pas en mesure de répondre à tous les besoins que vous avez. Surtout dans les ruptures très traumatisantes ou difficiles, il peut être difficile pour les personnes les plus proches de vous de savoir comment naviguer dans vos émotions douloureuses tout en conservant leurs propres limites saines (et peut-être même une amitié continue avec votre ex).

Cela peut être une bonne chose. Dans les moments où personne n'est en mesure de répondre à l'appel ou de faire ce dont vous aviez besoin, au lieu de le prendre comme licence pour vous retirer, laissez l'écart vous apprendre à compter sur vous-même. Personne ne devrait être le plus grand fondement de votre vie, ami, amoureux ou autrement. Donc, dans les moments où c'est vous seul, choisissez de vous appuyer dans cette opportunité de récupérer la force et l'indépendance. Cela donnera également aux autres la possibilité de continuer leur vie, afin qu'ils puissent être là pour vous à nouveau de la manière la plus saine et la plus saine.

Source: Ryan Moreno

Étape 6: Visualiser

L'une des parties les plus douloureuses d'une rupture peut être l'éclatement des plans - ces rêves futurs dont vous étiez si sûr que se produirait ensemble.

La vérité est que la rupture ou aucune rupture, rien dans la vie n'est jamais entièrement sous notre contrôle et cette vérité peut nous détruire ou il peut nous équilibrer. Lorsque les choses ne se passent pas dans notre sens, nous pouvons nous asseoir paralysées dans la tristesse, ou nous pouvons choisir de croire que notre histoire mérite toujours d'être explorée. Il y a juste de nouveaux chapitres à venir, nous ne nous attendions pas à écrire.

Mais nous pouvons. Passer après une rupture n'est possible que si nous nous permettons d'imaginer de nouveaux débuts aussi clairs que les anciennes fins. Nous avons des options, de l'espoir, et finalement, nous aimons à nouveau.

Étape 7: Sortez

La chronologie à ce sujet est différente pour tout le monde; néanmoins, c'est inévitable. À un moment donné, vous devrez recommencer à dire oui aussi. Rester à la maison en deuil est une partie nécessaire des soins personnels, mais seulement une grande partie vous amène à un endroit où vous pouvez quitter la maison et interagir à nouveau avec le monde.

C'est là que viennent vos blocs de vérité de confiance, ces amis qui vous aiment et veulent vous voir en bonne santé et heureux. Demandez-leur de vous inviter quelque part ou de continuer à vous inviter si vous avez dit non. Mettez-vous au défi de commencer à dire oui à une nouvelle chose par semaine. En vous mettant dans de nouvelles situations, vous commencerez à construire une vie et une routine sans votre ancienne relation, permettant aux émotions douloureuses de s'estomper lentement lorsqu'ils sont remplacés par de nouvelles expériences en temps réel.

Quelle était la clé pour vous de passer à autre chose après une rupture difficile?